Come ridurre il BMI

indice di massa BMI, o corpo , è un modo per determinare quanto sei vicino a un peso sano . Mentre l'indice BMI non funziona per tutte le persone , come gli atleti con una significativa massa muscolare e le donne incinte , è uno strumento utile per la maggior parte . Una misura BMI di 18,5-24,6 è considerato sano con qualche cosa maggiore di 31 etichettati obesi . Ecco come ridurre il vostro BMI . Istruzioni
1

Eliminare il consumo di prodotti lattiero-caseari e di utilizzare le versioni a basso contenuto di grassi . Bere scremato o 1 per cento latte, piuttosto che il latte intero sarà tagliare le calorie con pochi cambiamenti nel vostro stile di vita .
2

Mangia tagli magri di carne . Se si mangia carni grasse , come la carne macinata , assicuratevi di lavare loro dopo doratura per tagliare alcuni dei grassi . Stick di pollo senza pelle e pesce . In alternativa , scegliere di andare vegetariano un paio di notti a settimana per ridurre il grasso .
3

esercizio fisico regolarmente. Anche se l'esercizio può aumentare il peso complessivo se si sviluppa una grande quantità di massa muscolare , che vi aiuterà a bruciare i grassi più velocemente dando il vostro metabolismo una spinta .
4

Tagliare le bevande analcoliche e altre bevande con calorie . Bastone con acqua quando possibile .
5

Mangiare cereali integrali . Questi grani - frumento , avena e orzo - sono eccellenti per fornire con la fibra , che aiuta la digestione e la perdita di peso , e sono buono. Iniziare dalla sostituzione di un alimento alla volta , come il pane di frumento per il pane bianco , fino a quando stai mangiando cereali integrali più spesso possibile .