Come Jog su un mini trampolino per aiutare a perdere peso

L'utilizzo di un mini trampolino è un modo per perdere peso . Questo metodo può essere divertente e comporta un minor rischio di lesioni alle ginocchia e caviglie . Non sarà bruciare una grande quantità di calorie a causa del modo in cui il peso corporeo è assorbito attraverso l'effetto molla , ma ciò che si fa bruciare sentirete più facile che se si dovesse fare esercizi di alta intensità come la corsa o il nuoto . Cose che ti serviranno
Mini trampolino

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Trova le calzature piatto adatto . Se non si dispone di alcuna , si può saltare a piedi nudi . Tuttavia , è più sicuro di indossare scarpe da ginnastica per sostenere le caviglie .
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Prova un rimbalzo di base . Stare al centro della mini trampolino con i piedi alla larghezza delle spalle . Bbounce lentamente e delicatamente , e iniziare a sollevare i piedi fuori dalla base . Aumentare l'altezza del rimbalzo , non appena ci si sente più sicuri .
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alternative tra passeggiate e rimbalzare . Sollevare il tallone del piede e rimbalzare lentamente le dita dei piedi . Per aggiungere movimento in più , oscillare le braccia su e giù. Questo vi aiuterà a bruciare più calorie .
4

Effettua una corsetta leggera sul mini trampolino . Sollevare i piedi a pochi centimetri dalla base e creare un movimento in esecuzione e di azione . Oscillare le braccia come se si stesse facendo jogging sul terreno .
5 stelle

fare salti per aumentare la quantità di calorie bruciate . Bounce lentamente e delicatamente sulla base con la larghezza delle spalle piedi a parte . Sollevare le braccia in modo che siano ad un angolo di 90 gradi al vostro corpo . Saltate su e giù mentre muovendo le braccia su e giù , per poi tornare alla posizione di partenza .
6

Aumenta di nuovo il livello di attività da sprint sul trampolino . Fate questo per due minuti poi riposare per due minuti . Ripetere tante volte come si sente a proprio agio .
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saltare da un lato all'altro e in tutto il trampolino con entrambi i piedi . Oscillare le braccia allo stesso tempo come si rimbalzare per la perdita di calorie aggiunto.