Come Go Raw per la perdita di peso

Una dieta cibi crudi è quella in cui si mangiano cibi che non sono riscaldati sopra 42 gradi Celsius o 118 gradi Fahrenheit . In altre parole , si mangia soprattutto frutta e verdura crude insieme ad alcuni noci e semi . Quando si mangia crudo , non devi mangiare 100 per cento cibi crudi - molti che seguono l'obiettivo dieta per l'80 per cento al 90 per cento crudo. A seguito di una dieta cruda è un ottimo modo per perdere peso , ma Noterete anche altri benefici per la salute come bene , come abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna . Istruzioni
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Decidere come si desidera avviare . Un modo per iniziare la dieta è quello di fare un brusco cambiamento nella vostra vita - semplicemente svegliarsi una mattina e iniziare a mangiare cibi prevalentemente crudi . Questo metodo può comportare una rapida perdita di peso , soprattutto perché il vostro corpo sta disintossicando e sbarazzarsi di un certo peso dell'acqua . Eppure, questo può essere molto incoraggianti , vi aiuta a seguire la dieta . L'altro modo è quello di fare un cambiamento graduale , partendo da mangiare qualche pasti crudi alla settimana e aumentando il numero di pasti crudi col passare del tempo . Questo sarà ancora il risultato nella perdita di peso , ma può essere più lento . Tuttavia, può essere più facile da sostenere a lungo termine dieta, se si stanno gradualmente cambiando le vostre abitudini.
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l'acquisto di forniture per preparare cibi crudi . Per lo meno , è essenziale avere un buon set di coltelli affilati . Tuttavia, si dovrebbe anche considerare l'acquisto di un frullatore per fare frullati . Altri apparecchi si può prendere in considerazione sono uno spremiagrumi e un disidratatore cibo, che è possibile utilizzare per effettuare cracker e sostituti del pane . La chiave per perdere peso con una dieta cruda è quello di essere in grado di fare una grande varietà di cibi diversi per mantenere se stessi da annoiarsi .
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Scopri sostituti prime alimentari per i vostri cibi preferiti . Se c'è un cibo che ti piace , è probabile che ci sia una ricetta che replica utilizzando cibi crudi . Ad esempio, è possibile trovare le ricette per crepes o per la torta al cioccolato . Sarete più propensi a seguire la dieta , se si può ancora mangiare cibi che ti piacciono.
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monitorare i tuoi progressi perdita di peso . E ' probabile che si nota la perdita di peso subito. Tuttavia, si dovrebbe anche essere sicuri di tenere traccia dei progressi . Se non si sta perdendo peso , guardare la quantità di calorie che stai mangiando . In generale, una dieta di cibi crudi deve essere naturalmente a basso contenuto di calorie , ma se si sta mangiando un sacco di noci e semi , si può essere mangiare troppe calorie .