Come Get Fit Dopo 40

. Può sembrare difficile mettersi in forma dopo i 40 Circa le età di 25-30 nostro corpo inizia a bruciare calorie più lenti perché il nostro metabolismo rallenta , quindi si tende a iniziare a perdere muscoli e iniziare a guadagnare grasso . Ci sono diversi modi , tuttavia , per tornare in forma . Ci vuole solo un po 'di lavoro in più e un po' più di consapevolezza su quali tipi di alimenti che mangiamo . Per mettersi in forma dopo i 40 , attenersi alla seguente procedura . Istruzioni
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Il modo più importante per mettersi in forma dopo i 40 è quello di avere un atteggiamento positivo e credo che si possa entrare in forma eccellente. Utilizzare rinforzo positivo per tutta la giornata , e convincere voi stessi che siete già in buona forma . Vedi te stesso in forma. Immaginate i vostri muscoli tonici , il vostro stomaco piatto, e le gambe muscolare e formosa. Costantemente convincersi che si ha bisogno di cibi sani . Annotare le cose come , io sono in forma, tonica e bella o bello . Mangio e implora cibi sani . Rinforzo positivo continuo è dimostrato di contribuire a manifestare la realtà di ciò che la mente crede . E 'più facile di quanto si pensi per convincere la vostra mente di qualcosa utilizzando rinforzo continuo .
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Per mettersi in forma dopo i 40 , assicurarsi di seguire un piano alimentare sano . La dieta occidentale ricca di carboidrati ha cambiato il modo in cui i nostri corpi metabolizzano zuccherati e cibi di farina bianca . Molte persone che sono più di trentacinque anni soffrono di insufficienza di carboidrati metabolico , quindi i loro corpi non possono metabolizzare i carboidrati come hanno fatto nei loro adolescenti e ventenni . Una dieta ricca di proteine ​​e carboidrati complessi contribuirà a ridurre gli effetti del fallimento carboidrati metabolica. Trovare una dieta che funziona bene per voi e ti aiuta a rimanere ad un peso ottimale .
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Esercizio almeno un'ora al giorno cinque o più volte alla settimana per mettersi in forma dopo i 40 . Poiché i nostri corpi iniziano a tendono a perdere il muscolo con l'età , è importante fare sollevamento pesi una parte di un piano di esercizio quotidiano . Molte celebrità di alto profilo che sono oltre 40 e in ottima forma dicono che funzionano regolarmente . Maggior parte del lavoro per almeno due ore al giorno facendo sia esercizi aerobici e anaerobici . Secondo gli scienziati , le persone a qualsiasi età può aumentare la massa muscolare , lavorando fuori. Fare un gol per cambiare il vostro stile di vita , e cambierete la vostra vita in meglio .
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Chiedi al tuo medico su quali tipi di vitamine e integratori si dovrebbe prendere per rimanere in forma dopo i 40 . Persone oltre 40 diventano più inclini a malattie legate all'età . Da mangiare sano , stare in forma, e l'assunzione di integratori , è possibile ridurre le probabilità di ottenere malattie legate all'età .