Come Drop un Pant Size in una settimana

Eliminazione di una dimensione pantaloni in sette giorni è un compito difficile , ma con dedizione , l'esercizio fisico e la dieta giusta , si può farlo accadere . Se avete bisogno di dimagrire un po 'prima di un evento formale o sono semplicemente cercando di perdere un po' di peso , la cosa più importante da ricordare è che devi farlo con la vostra maggiore salute in mente . Crash diete e il digiuno possono mostrare i risultati nel breve termine , ma potrebbe finire per essere peggio per il vostro corpo nel corso del tempo . Se si vuole perdere peso e rilasciare una dimensione pantaloni in una settimana , si dovrebbe concentrare su come cambiare il vostro stile di vita. Istruzioni
1

aumentare il consumo di acqua . La sete è spesso frainteso come la fame , e se si sta bevendo la giusta quantità di acqua , si trova molto più facile per evitare spuntini. Guardate da bere a circa otto o nove bicchieri di acqua ogni giorno .
2

diminuire il numero di calorie. È possibile utilizzare un calcolatore di calorie ( vedi Risorse) per determinare quanto è necessario prendere per mantenere o perdere peso. Se si prende in meno calorie che si bruciano ogni giorno , si perde peso come un risultato. Come regola generale , una donna di media grandezza ( 5'4 " e 164 sterline) ha bisogno di prendere in meno di 1.300 calorie al giorno per la perdita di peso, come avrete naturalmente bruciano circa 2.000 . Misurazioni esatte variano in base a età, altezza , peso e livello di attività .
3

Tagliare il cibo spazzatura . patatine , bibite e caramelle sembrano innocui se presi come snack , ma può compromettere seriamente la vostra perdita di peso . Limitatevi a uno o due spuntini al giorno e passare le solite merendine per i baby carote, mele e uva .
4

Rompere i vostri pasti . Se si vuole perdere peso , provate a mangiare quattro o cinque piccoli pasti al giorno invece di due o tre grandi. Questo rende più facile per il vostro corpo per elaborare ciò che si sta consumando . Dividete le calorie necessarie per il numero di pasti sarete mangiando per determinare quanto grande ogni pasto dovrebbe essere . Spazio vostri pasti su due o tre ore di distanza --- provare pasti a colazione , a metà mattina , pranzo , pomeriggio e cena .
5

Spendere almeno 45 minuti al giorno partecipando a intenso esercizio aerobico . Devi incoraggiare il vostro corpo a bruciare calorie , se si vuole far cadere chili e centimetri . correre è di gran lunga il bruciatore di calorie più veloce , con un potenziale di 986 calorie all'ora . Se siete in grado di correre, utilizzare una macchina ellittica , saltare la corda , o partecipare a un alto classe di aerobica - impatto .
6

concentrarsi sul mangiare una dieta a basso contenuto di grassi basata su verdure a foglia verde , frutta e verdura . Questi alimenti forniscono al vostro corpo ciò di cui ha bisogno per sopravvivere senza imballaggio sulle calorie , zuccheri e grassi .
7

Evitare pasti a tarda notte . tuo metabolismo rallenta come il sonno , quindi cercate di avere il vostro ultimo pasto almeno tre ore prima di chiamare una notte .