Combinazione alimentare per dimagrire

Se si sta cercando di perdere peso , essere consapevoli che ci sono scelte alimentari che saranno di aiuto nella perdita di peso . Limitando lo zucchero , alcuni grassi e carboidrati raffinati , vi accorgerete che mangiare una combo sano degli alimenti è più facile di quanto si pensi . Frutta e verdura e proteine ​​e cereali integrali si combinano per creare una triade di gruppi di alimenti che possono aiutare nella perdita di peso sopprimendo l'appetito , la digestione e regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e mantenere il corpo adeguatamente nutrito . Verdure e frutta
verdura

e verdura sono una parte cruciale di qualsiasi dieta per dimagrire per alcuni motivi . Non solo sono ricchi di sostanze nutritive, ma contengono molte fibre , che vi aiuterà a sentirsi pieno più a lungo , aiuta la digestione e addirittura possono Fat Flush fuori del tratto digestivo e impedire che venga assorbita dal corpo . Alcuni dei migliori frutta e verdura per la perdita di peso includono le mele, bacche di Goji , mirtilli , melograni, peperoncini ( che hanno anche la capsaicina , una sostanza chimica che accelera il metabolismo ) e cavoli .
Protein

proteine ​​come uova , carne magra di manzo , pollo e maiale , pesce, fagioli e noci sono eccellenti per diete dimagranti perché aiutano a costruire il muscolo . Il muscolo più hai , più alto è il metabolismo e il più potenziale brucia grassi vostro corpo ha . Proteine ​​, come la fibra , è anche molto abbondante , così appetito è soppresso . Inoltre, alcuni pesci e frutta secca sono ricchi di acidi grassi omega - 3 - un buon tipo di grasso che può effettivamente aiutare a perdere peso perché effettua positivamente il metabolismo e la produzione di insulina . Fagioli confezione un doppio pugno con un sacco di fibre e un sacco di proteine ​​.

Cereali integrali

I cereali integrali sono molto ricchi di fibre solubili , che digerisce lentamente , migliore regolazione dei livelli di zucchero nel sangue per prevenire l'aumento di peso . Come i fagioli , molti cereali integrali contengono una notevole quantità di proteine ​​, oltre alla fibra , mantenendo il pieno , aiutando la digestione ( e ridurre gonfiare ) e regolare i livelli di zucchero nel sangue . Farina d'avena , grano saraceno , quinoa e riso sono buone fonti di cereali integrali .