Buone diete per perdere peso

Se si vuole perdere peso, può essere utile rivolgersi a un programma di dieta per aiutare a determinare cosa mangiare . Mentre alcune persone hanno successo sostituendo il cibo spazzatura nella loro dieta con piatti sani , potrebbe essere necessario più struttura . Ci sono molti piani di dieta diversi , però, e può essere quasi altrettanto difficile scegliere quello giusto in quanto è di perdere il peso . I seguenti tipi di piani sono buone diete per perdere peso . Diete Calorie Counting -

Al fine di perdere peso , è necessario consumare meno calorie che si bruciano . La maggior parte delle diete si concentrano sulla riduzione delle calorie in un modo o nell'altro , anche se non può essere contando direttamente calorie . Weight Watchers è una dieta ben noto che si concentra sul conteggio delle calorie attraverso il loro sistema Points. È anche possibile tenere un diario che registra la quantità di calorie che si mangia in un giorno . Per trovare il maggior successo con una dieta conteggio di calorie , mangiare cibi che stanno riempiendo , ma basso contenuto di calorie . Ciò consente di evitare la fame , che può portare a mangiare troppo . Tuttavia, è anche possibile pianificare a mangiare di tanto in tanto tratta più alto contenuto calorico riducendo le calorie da un altro pasto .

Low - Carb Diete

diete low - carb , come il piani di dieta Atkins o South Beach, attirare la gente , perché essi sono autorizzati a mangiare cibi ad alto contenuto di grassi , come la carne rossa , burro e panna , mentre ancora perdere peso. Si tratta di alimenti che di solito sono proibite o limitate in altre diete . Quando si inizia una dieta low-carb , è necessario ridurre drasticamente i carboidrati si mangiano , compresi alcuni cibi sani con carboidrati come pane di grano , riso e frutta. Come si procede attraverso la dieta , è possibile reintrodurre questi alimenti nella vostra dieta . Al fine di mantenere la perdita di peso , si dovrebbe continuare a seguire una dieta low-carb. Il Dipartimento della Georgia di Community Health osserva che non sembra essere più facile da mantenere una dieta low-carb che è di mantenere qualsiasi altro tipo di dieta .

Diete vegetariane

il passaggio a una dieta vegetariana può anche aiutare a perdere peso perché riduce in genere il consumo calorico complessivo . Alcuni vegetariani mangiano pesce o latticini , mentre altri mangiano una dieta completamente a base vegetale . Si noti che le diete vegetariane non sono necessariamente sano . Patatine, biscotti e caramelle sono tutti vegetariani e non sono alimenti appropriati quando si sta cercando di perdere peso . Per avere maggior successo su una dieta vegetariana , si dovrebbe concentrare i vostri sforzi sul mangiare cibi vegetariani sani, come frutta e verdura e cereali integrali .