Belly Fat Cure

Una dieta non sana e la mancanza di attività fisica può risultare in un aumento di peso . E spesso , il grasso si deposita nell'addome . Ma non dovete vivere con un intestino sporgenti . Ci sono alcuni trucchi e tecniche per aiutare a ridurre il grasso della pancia . Dieta e grasso della pancia

Non c'è niente di sbagliato con godendo i tuoi cibi preferiti o dolci . Ma se si consumano cibi non sani su base regolare , è molto più probabile per guadagnare peso e sviluppare un addome più grande. Riconoscere le cattive abitudini alimentari e di alterare la vostra dieta è la chiave per sbarazzarsi di grasso della pancia e perdere peso . Alcuni alimenti hanno un contenuto calorico elevato e /o ad alto contenuto di grassi . Invece di mangiare di tutto e di tutto, leggere le etichette nutrizionali prima di acquistare generi alimentari , e scegliere gli alimenti con meno calorie e basso contenuto di grassi . Sostituire gli spuntini zuccherati con frutta fresca , e mangiare molta verdura e cereali integrali .

Contare le calorie , e mirare a mangiare 500 calorie in meno al giorno . Se normalmente si sopravvive a 2.000 calorie al giorno , ridurre l'assunzione giornaliera di 1.500 . Stick con questa tecnica , e ti capannone di almeno un chilo a settimana e ridurre il grasso della pancia .
Il potere di Esercizio

È possibile ridurre il peso con modifiche sola dieta. Ma se stai cercando di dimagrire l'addome , dovrete incorporare l'esercizio nel vostro piano di perdita di peso . Non ci vuole molto per entrare in forma e perdere peso . Esercizio brucia i grassi , accelera il metabolismo e migliora la vostra salute generale . E se limitato del vostro tempo , puntare per almeno 30 minuti di attività al giorno. Questo può includere camminare per il quartiere , facendo un DVD di allenamento o colpire la palestra . Oltre alla allenamenti cardio , includere esercizi addominali nella vostra routine . Esercizi ab trasformare rapidamente il vostro addome e migliorare il tono muscolare . Grandi scelte includono scricchiolii , Pilates mosse e danze che funzionano i muscoli del core .
Peso dell'acqua contro il grasso ventre

E ' facile confondere il peso dell'acqua per la pancia grasso . Se non sei in grado di ridurre l'addome attraverso la dieta e l'esercizio fisico , la ritenzione idrica può essere il problema . Diversi fattori giocano un ruolo nella ritenzione di liquidi - farmaci , dieta e ormoni. Ma per fortuna, c'è un modo per risolvere questo problema comune . È possibile sbarazzarsi di acqua in eccesso nel vostro corpo rapidamente , aumentando l'assunzione di liquidi . Bevande potabile come l'acqua e il succo stimola i reni e vampate di acqua dal corpo. In realtà, è possibile far cadere parecchi chili di peso di acqua e di notare un addome più sottile in pochi giorni di regolare l'apporto di acqua . Obiettivo per almeno otto bicchieri di acqua al giorno , e mantenere un occhio vicino sul vostro apporto di sodio . Il consumo di sodio in eccesso contribuisce alla ritenzione idrica e aumento di peso , in modo da mangiare non più di 2.400 mg di sodio al giorno .