Avete da fare allenamenti con Weight Watchers per perdere peso ?

Imbarcarsi su un nuovo piano di dieta è un ottimo modo per migliorare la vostra salute , ma può essere scoraggiante per cercare un piano di esercizio ambizioso allo stesso tempo . Se avete appena firmato per un piano di nutrizione come Weight Watchers , ci si potrebbe chiedere quanto sia importante l'esercizio fisico è davvero per la perdita di peso . Tecnicamente , mangiare sano sarà direttamente portare alla perdita di peso , ma si ottiene molto di più dalla vostra dieta quando si combinano con l'esercizio fisico . La dieta fa una grande differenza

Mentre la perdita di peso può essere un po 'più complicato di una semplice dichiarazione , in sostanza, è sicuro di dire che si perde peso quando si prende in meno calorie di quello che spendono . Se siete in un peso stabile prima di iniziare Weight Watchers , poi il cambiamento di calorie giornaliere sarà sufficiente per iniziare a perdere peso . Anche se non si aggiunge alcun esercizio , si dovrebbe comunque vedere qualche perdita di peso . Ma l'esercizio evitando in ultima analisi derubarti dei molti vantaggi della combinazione di dieta ed esercizio fisico .
Cosa Dieta non fa

dieta aiuta abbassare il colesterolo e sangue pressione , non conserva o costruire massa muscolare magra . Non sarà più forte e può , infatti , avere più debole dalla dieta senza esercizio . Con l'età , sei già a rischio di perdere l'1 per cento della massa muscolare di un anno , e saltando esercizio aggiunge solo a questo problema . L'esercizio fisico aiuta il cuore funzionare meglio , migliora il metabolismo e costruisce forti muscoli che bruciano calorie e proteggono le ossa . Se si perde peso con la dieta da sola , il numero sulla scala andrà giù , ma la composizione corporea - ovvero la percentuale di grasso nel corpo - rimarrà la stessa
. le diete non durano

Secondo l'analisi del Registro Nazionale del controllo del peso dei membri che erano in grado di mantenere il peso fuori per lunghi periodi di tempo , 89 per cento dei membri usata dieta ed esercizio fisico , mentre solo il 10 per cento tenuto fuori con la sola dieta . Mentre Weight Watchers ha un impressionante track record di essere un efficace piano di alimentazione , in generale , persone che perdono peso con la dieta da soli sono di gran lunga maggiori probabilità di guadagnare di nuovo , o guadagnare ancora di più .
Esercizio fisico è facile di quanto pensi

Mentre un piano di esercizio ideale comprende 60 minuti di attività al giorno, si può iniziare con appena 20 minuti al giorno per iniziare a sentire i benefici. In alternativa, è possibile suddividere i 60 minuti in blocchi più piccoli . Fate una passeggiata dopo il lavoro , prendere le scale anziché l'ascensore o parco sul retro di un parcheggio e proseguire a piedi . Aumentando il livello di attività , anche una piccola quantità può essere utile per il vostro corpo e vi darà l'energia e la motivazione per aggiungere più esercizio fisico in futuro . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda che la maggior parte degli adulti ottengono almeno 150 minuti di cardio a settimana per mantenere il peso , così come una o due sedute di allenamento della forza . Più può essere richiesto per perdere peso .