Appetite Strategie soppressore

C'è davvero una "dieta di baro " ? Sì, c'è , se si sa come mangiare per sopprimere la fame come le settimane di una dieta passano. Con la scelta di alimenti che aiutano a soddisfare brontolii dello stomaco e ti fanno sentire più piena in meno , si sta prendendo in giro il vostro corpo in re- impostare il livello di fame e il peso " set point ". Perdita di peso dovrebbe essere un processo graduale , però , perché il vostro corpo utilizza un meccanismo di regolazione --- ormoni metabolici ed enzimi grasso cellule --- che il programma il peso di stare in un campo di comodo. Scegli saggiamente : Suppresants Alimenti

Gli alimenti che contengono fibre come mele , farina d'avena , proteine ​​del siero , e le prugne umeboshi --- una prugna spesso in salamoia e utilizzata in tutto il Giappone --- stanno riempiendo e tendono a rendere sentire completa senza sentirsi privati ​​.

semi di lino e pinoli cosparso in yogurt , ricotta o insalate aggiungere fibra solubile con la necessaria proteine ​​e grassi lenta digestione . La crisi bella che i dadi forniscono e il sano beneficio di sopprimere l'appetito non fanno male , neanche.
Conquer vostra sete

Molte volte le persone confondono la fame con il bisogno di acqua . Provate a bere un bicchiere pieno d' acqua prima e dopo ogni pasto . Vedere se questo liquido supplementare aiuta a soddisfarli . Se questo sembra troppo per voi , iniziare il pasto con zuppa . Qualsiasi cosa, da un consommé basso contenuto di sale a un vegetale completo zuppa fa miracoli per abbassare le hungrys .
Dormire 15 minuti o più Tolto

Dr. Michelle May , autore di " Sono affamato ? Cosa fare quando le diete non funzionano ", afferma che la mancanza di sonno prende il tuo corpo attraverso lo stress fisiologico e ti fa immagazzinare il grasso . Un extra di 15 minuti di sonno può essere solo ciò che il vostro corpo ha bisogno per aiutare a controllare l'appetito meglio .
Frenare lo stress

Molte persone sono mangiatori di stress . La risposta allo stress , la reazione di " lotta o fuga " , dice al corpo per sopravvivere . Ciò significa che le rallenta il metabolismo e sostanze chimiche come il cortisolo vengono rilasciati. Ma invece di mangiare il vostro modo di dolore , provare tecniche di respirazione lenta prima .

Un ipnotizzatore dal Regno Unito , Paul McKenna ( che ha aiutato migliaia di persone a perdere peso ) , suggerisce che l'attenzione al cibo fa la differenza . Egli sostiene rallentare il mangiare . McKenna ci consiglia di mangiare assaporare senza distrazioni mettendo giù gli utensili e masticare ogni boccone 20 volte . Questa rinnovata attenzione al cibo vi aiuta a scoprire quando sei pieno .
Controllare i farmaci

Si può prendere un farmaco che non riguarda solo le sostanze chimiche mentali e metaboliche nel vostro corpo, ma può contribuire all'aumento di peso e aumentare l'appetito . Alcuni farmaci comuni che possono avere questo effetto sono gli steroidi , antidepressivi , farmaci per il diabete e meds di alta pressione sanguigna . Un adeguamento in farmaco può aiutare .
Esercizio

esercizio aerobico che aumenta la temperatura corporea e vi ha lavorare per 30, 45 , o anche 60 minuti calci nel rilascio di gherlin e peptide YY , due importanti ormoni che lavorano per sopprimere l'appetito .

il secondo più con l'esercizio fisico è che dopo un allenamento vigoroso il vostro corpo continua a bruciare calorie, anche durante il raffreddamento e il recupero . Quindi, se si può lavorare fino a un livello di esercizio fisico sostenuto --- un vivace passeggiata di due ore o una corsa di mezz'ora --- può dare fino a raddoppiare il bruciare calorie .