Alimenti da mangiare per aumentare il metabolismo

Il metabolismo è un processo del corpo che comporta la conversione degli alimenti in energia che il corpo può utilizzare . E 'un processo biochimico ; le calorie da grassi, proteine ​​e carboidrati sono unificati con l'ossigeno e rilasciati in energia il corpo usa per funzionare . Più alto è il tasso metabolico , più calorie si è in grado di bruciare . Ci sono alcuni alimenti che aumentare il tasso metabolico naturale. Chili Peppers

Secondo Angelo Tremblay , professore presso il Dipartimento di Medicina Sociale e Preventiva presso l'Università Laval si trova in Canada , il consumo di peperoncino aiuta a elevare il tasso metabolico . La capsaicina nel peperoncino stimola i processi metabolici e diminuisce l'appetito contemporaneamente . Calorie bruciore da peperoncino è più alto subito dopo mangiarli. Altri cibi piccanti offrono effetti simili, tra cui zenzero e pepe nero . Dopo aver consumato il cibo piccante , il processo metabolico può aumentare fino al 8 per cento . Poiché i cibi piccanti sono calde e hanno proprietà termogeniche , si è costretti a bruciare più calorie per raffreddare il corpo verso il basso . Questo processo di raffreddamento migliora il processo metabolico.
Proteine ​​del siero

Pane di segale e integratori di proteine ​​del siero di latte contribuiscono ad aumentare il tasso metabolico. Proteine ​​del siero di latte è una proteina specificamente derivato dal latte di mucca e trasformato in polvere ; le proteine ​​del latte sono costituiti da siero 20 per cento e 80 per cento caseina . Proteine ​​del siero di latte è più nutriente rispetto ad altre forme di proteine ​​ed è più solubile di caseina . Quando la proteina del siero di latte è consumato , si costringe il corpo a sentirsi pieno, e aumenta il tasso di metabolismo ; quindi , la digestione delle proteine ​​induce il corpo a richiedere più energia . Infine , prodotti proteici di siero di latte contengono leucina , che è necessaria per mantenere la massa muscolare e la tonalità ; più muscoli significa un tasso più veloce metabolismo e bruciare calorie più velocemente . È possibile utilizzare un integratore di proteine ​​del siero di latte una volta al giorno per ottenere benefici metabolici aumentando .
Mandorle

Consumare una tazza al giorno di mandorle proteina ricco può contribuire ad aumentare il metabolismo perché contengono proteine, acidi grassi e fibre. Quando si mangia le mandorle , il vostro corpo richiede più energia per digerire loro; questo costringe il metabolismo a lavorare di più e aumentare il suo tasso . Il tuo corpo brucia più calorie digerire proteine ​​di quanto non faccia l'elaborazione di carboidrati o grassi . Le mandorle sono anche un'importante fonte di magnesio, che aiuta il processo metabolico .
Carni

Se stai cercando di aumentare il tasso metabolico , mangiare carne , rossa particolarmente magro carne , almeno una volta alla settimana . Varianti di carne rossa hanno monoidrati creatina che aiutano l'organismo nella produzione di creatina fosfato . La carne rossa contiene anche valori elevati di proteine ​​e proteine ​​e la creatina fosfato sono necessari per la massa muscolare . Carni magre , non marbleized , sono preferibili per garantire un contenuto di grassi inferiore.
Water Intake

Dopo si consumano appena 16 grammi di acqua , il vostro metabolismo aumenterà di circa 10 minuti. Dopo 40 minuti , il tasso metabolico aumenta fino al 30 per cento . Questa marcata elevazione il tasso metabolico continuerà per un'ora dopo che l'acqua è stata consumata . E 'stato inoltre stimato che se si segue la raccomandazione di bere otto bicchieri 8 once di acqua al giorno , il tuo corpo sarà bruciare fino a 35.000 calorie in più all'anno . Secondo Jens Giordano , MD , assicurarsi che l'acqua è fredda ; si bruciano più calorie come il vostro corpo si riscalda l'acqua alla temperatura corporea .