1200 Calorie Diet Metabolismo

Cercando di perdere peso è un problema che molte persone sperimentano nella loro vita. Può essere difficile trovare il giusto equilibrio di cibo e all'esercizio fisico . Alcune persone stanno riducendo i loro livelli di calorie per raggiungere la perdita di peso . Una di queste diete è la 1.200 calorie una dieta giorno . Su 1.200 calorie al giorno dieta , dovete mangiare in modo molto efficiente per ottenere il nutrimento necessario . Breakfast

Le calorie si ottiene dalla vostra colazione devono essere sane . Ad esempio , una tazza di farina d'avena Quaker piazze coperte di quattro once di latte scremato sarebbe meno di 200 calorie . Quattro once di succo d'arancia e una mezza tazza di mirtilli potrebbero aggiungere fino a una colazione di circa 300 calorie totali , con una porzione di grano , una porzione di latte e due frutti . Gli zuccheri da questi frutti sono buoni tipi di zucchero , e vi aiuterà a mantenere il vostro corpo senza intoppi .
Merenda di metà mattina

di 1.200 calorie al giorno dieta , non si può mangiare tre pasti al giorno . Questo farà sì che le calorie per essere troppo ampiamente distribuite e può portare a voglie e abbuffate . Rompere la giornata in cinque pasti . Circa due o tre ore dopo la colazione si dovrebbe cercare di fare uno spuntino . Otto cracker integrali con una fetta di formaggio deli si sommano a circa 200 calorie . A questo punto nel corso della giornata , si avrà 500 calorie , tre chicchi , due frutti e due latterie . Il cibo che state mangiando è incredibilmente basso contenuto di grassi così le calorie che stai ricevendo sono molto sani .
Posto

Un pranzo leggero Nizza aiutare a mantenere stai andando al punto di mezzo della vostra giornata . Un tonno sandwich di pesce su due fette di pane integrale conditi con basso mayo grasso aggiungere fino a circa 300 centinaio di calorie . Per il gusto , è anche possibile utilizzare le cipolle nel vostro tonno, ma andare con leggerezza . Si dovrebbe anche integrare due tazze di verdure crude nel vostro pranzo e una mela . Le verdure e la mela solo aggiungere calorie minime per la giornata , ma hanno un sacco di vitamine e minerali necessari . A questo punto , avrete 800 calorie , cinque grani , tre frutti , due caseifici, due verdure e una porzione di carne .
Pomeriggio Snack

Una merenda dovrebbe essere piuttosto limitata . Hai già mangiato la maggior parte delle calorie si ingeriscono nel corso della giornata . Provate a mangiare una noce con un po 'd'acqua e limone. La nettarina aumenterà la vostra energia e accelerare il metabolismo e l'acqua vi aiuterà a mantenere il vostro ben idratata . La nettarina e l'acqua si aggiunge solo circa 100 calorie alla vostra dieta e aiuterà a portare le vostre esigenze di frutta al giorno per una stretta .
Cena

Per la cena , si può fare un piccolo piatto di pasta . Una tazza di tagliatelle è di circa duecento calorie. Mettere una porzione di po 'di salsa senza grassi in padella . Questa salsa di solito finiscono per essere circa altri 100 calorie . Far bollire due porzioni di verdura per aggiungere alcune vitamine e minerali nella vostra dieta e per finire il vostro requisito veggie . A questo punto , avrete circa 1.200 calorie e sette cereali, quattro frutti , due caseifici, quattro verdure e uno di carne . Variare questa dieta di giorno in giorno per includere più carne e latticini nella vostra dieta .