12 migliori alimenti brucia grassi

grasso corporeo in eccesso può farti sentire pigro e guardare meno in forma di come si vorrebbe presentarsi . Il grasso in eccesso può anche portare a malattie come le malattie cardiache , diabete e cancro . Al fine di bruciare il grasso in modo più efficiente , è necessario aumentare il metabolismo . Un metodo per farlo è attraverso l'esercizio fisico. Un altro metodo è quello di mangiare cibi che sono sani e che aumentano l'efficienza metabolica. Colazione: Alimenti : 1-3

tradizionale ciotola di cereali e latte o farina d'avena può aiutare a bruciare i grassi. Assicurati di aver scelto un cereale che è a basso contenuto di zucchero ed è composto da cereali integrali . Questi carboidrati complessi vengono digeriti più lentamente e producono meno insulina nel corpo . Gli alimenti che causano l'insulina a picco tendono a innescare l'organismo a immagazzinare il grasso piuttosto che bruciarlo . Il latte utilizzato in cereali o farina d'avena è un'ottima fonte di calcio, che è stata anche legata alla capacità metabolica sollevato . Un altro vantaggio di mangiare la prima colazione , in generale, è che è aumenta il metabolismo per tutta la giornata

Condimenti : . Foods 4-7

condimenti piccanti può aiutare il vostro corpo bruciare grasso aumentando la frequenza cardiaca . Utilizzando pepe di cayenna , peperoncino habanero peperoncino , e jalapenos alle zuppe di stagione , verdure e carni provoca il vostro cuore a pompare più velocemente, che a sua volta , accelera il metabolismo

Carni : . Foods 8 - 12

carni come pollame senza pelle , carne magra di manzo e di maiale contengono alti livelli di proteina . Il corpo deve utilizzare una notevole quantità di energia per digerire questa proteina . Si bruciano più calorie digerire carni magre di quanto non digerire carboidrati e grassi . Questo si traduce in un migliore funzionamento metabolico e più potenziale brucia-grassi . Altre carni , come il salmone e il tonno contengono acidi grassi . Questi acidi colpiscono un ormone nel corpo denominato leptina . La leptina influenza il metabolismo del vostro corpo . Mangiare questi tipi di pesce o l'assunzione di integratori di olio di pesce può aiutare a bruciare il grasso corporeo .