Come perdere grasso senza Cardio Exercise

Esercizio cardiovascolare è un'attività sana e aiuta a perdere grasso e peso indesiderato . Si brucia un sacco di calorie , ed è un ottimo modo per allenarsi e sentirsi a eccitato . Alcune persone trovano esercizio cardiovascolare un po 'troppo noiosa , a volte , e anche aggravanti per ginocchia e altre articolazioni . E 'possibile raggiungere e mantenere un corpo tonico magra senza fare alcun esercizio cardiovascolare . Cose che ti serviranno
abbonamento a una palestra o palestra di casa
motivazione
Dedizione
Mostra Altre istruzioni
Come perdere grasso senza Cardio
1

Forza treno . Forza di formazione offre una miriade di benefici per la salute : ossa più forti , maggiore flessibilità , aumento della massa muscolare e livelli di grasso corporeo ridotto . Non devi essere un bodybuilder , al fine di raccogliere i frutti di allenamento della forza . Utilizzare una routine di allenamento per la forza che funziona tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo . Si andrà un lungo cammino per rendere un individuo forte , magro e sano . Una routine di allenamento per la forza coerente drasticamente migliorare la composizione corporea e il senso generale di benessere e sarà aumentare il metabolismo . Il più forte e più efficiente il vostro corpo diventa , più facile sarà per perdere il grasso in eccesso e tenerlo spento .
2

Incorporare routine calisthenic nel vostro regime di allenamento normale . Ginnastica ritmica , tra cui flessioni , dips , chin- up e squat sono una grande aggiunta a un normale regime di allenamento della forza. Questi tipi di esercizi utilizzano il proprio peso corporeo come resistenza , e sono l'ideale per lo sviluppo di un corpo equilibrato e simmetrico mentre si lavora i muscoli in modi che sono un po 'diverso rispetto ai pesi e macchine tradizionali . Esercizi calisthenic sono anche un ottimo modo per dare il vostro corpo e il vostro metabolismo una breve scossa , come questi esercizi aumentare drasticamente la frequenza cardiaca per brevi periodi di tempo . Se si combina un certo numero di questi esercizi back to back , con solo piccole pause in mezzo , il bruciare calorie sarà drasticamente aumentato .
3

Revisionare la vostra dieta . Allenamento per la forza e la resistenza esercizi sono solo metà della battaglia quando si tratta di avere quel corpo tonico e snello . Se la vostra dieta è povera ed è riempito con un sacco di spazzatura , non si sarà mai in grado di avere il corpo che si desidera. Focalizza la tua dieta intorno cibi puri come tagli magri di carne , latticini a basso contenuto di grassi , ampie porzioni di frutta e verdura , e non raffinati pane di grano integrale e pasta . Cibi come dolci, torte , pizze e hamburger sono grandi per le vostre papille gustative , ma non fanno nulla per aiutarvi a raggiungere lo stomaco che piatta e magra. Salvare il cibo spazzatura per le occasioni speciali . Focalizza la tua dieta su alimenti che sono nutrizionalmente densi e riempimento ; disgard gli alimenti che sono privi di reale nutrizione , ma sono ricchi di grassi, zuccheri e calorie in eccesso.