Alimenti per perdere peso

Mangiare sano è uno dei fattori più importanti per perdere peso . Una dieta ben equilibrata ricca di proteine ​​, frutta e verdura non solo farà perdere peso , ma vi farà sentire grande , troppo . Bere otto bicchieri di acqua al giorno è fondamentale anche per la vostra dieta , perché la vostra pelle sarà mantenere la sua elasticità , mentre si sta perdendo il peso . Frutta

frutti sono ricchi di vitamine , e sono un modo naturale e sano per ottenere la vostra dolce fix . Le mele sono particolarmente buoni per la perdita di peso , perché sono caricati con fibra. La fibra ti fa sentire più piena , in modo da mangiare di meno . Per un trattamento speciale extra , tagliare la mela a fette e cospargere con ½ cucchiaino . ciascuno di pimento e cannella . I mirtilli sono lo snack ideale per la perdita di peso , perché sono ricchi di antiossidanti e ricca di fibre . Oltre a fare sentire più piena , la fibra può impedire alcuni dei grassi dal cibo che si mangia da essere assorbiti . Melograni sono una delle scelte migliori per all-around di salute . Essi sono ricchi di antiossidanti, ricchi di fibre e povera di calorie. Tutti questi frutti può aiutare a superare quei momenti difficili in cui hai voglia di qualcosa di dolce ma non vogliono saltare la vostra dieta .

Verdura

Avocado può essere ricchi di grassi, ma è il grasso "buono" , meglio conosciuto come grassi monoinsaturi , quindi sentitevi liberi di spuntino lontano . Kale è un tipo di spinaci . E ' l'aggiunta perfetta al vostro pasto cuore sano , perché 1 tazza di tritato , cavolo crudo ha solo 34 calorie . Kale è ricca di fibre , ferro e calcio . Le lenticchie sono estremamente sottovalutato , e sempre più persone dovrebbero approfittare delle loro qualità - pancia appiattimento . Le lenticchie sono ricchi di fibre solubili e proteine ​​, entrambi i quali stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue . Mantenendo l'insulina a un livello normale , lenticchie mantenere il corpo di produrre il grasso in eccesso . Utilizzare peperoncini per rendere il vostro cibo e accelerare il metabolismo . Inoltre , peperoncini contengono capsaicina , che induce il corpo a bruciare calorie in eccesso fino a 20 minuti dopo aver finito di mangiare .

Carni e pesce

crediate o no , bistecca può effettivamente aiutare a perdere chili di troppo . Secondo Self Magazine , uno studio condotto da The American Journal of Clinical Nutrition ha mostrato che le donne che comprendeva carne rossa come una parte della loro dieta hanno perso più peso rispetto alle donne che mangiavano piccoli quantitativi di carni bovine . Se vi piace il pesce , sentitevi liberi di banchettare con sardine e salmone selvatico . Questi tipi di pesce hanno un sacco di omega - 3 acidi grassi, che costruiscono muscolare e diminuire il grasso addominale . Inoltre , il salmone selvatico è una scelta molto sana perché contiene meno sostanze inquinanti rispetto ad altri pesci . Petto di pollo è sempre una buona scelta , perché è a basso contenuto di calorie e ricchi di proteine ​​- solo che non soffriggere nel burro o soffocarla con sugo

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