1000-1200 Calorie Diet

Mangiare un 1.000 a 1.200 calorie dieta può essere rischioso per la perdita di peso a lungo termine . Può essere utilizzato per la perdita di peso a breve termine se si osservano alcune linee guida . Tuttavia, una volta fuori la dieta il rischio di rimbalzo aumento di peso è ottimo . Un operatore sanitario deve sempre essere consultato prima di iniziare una dieta a basso contenuto calorico . Linee guida

Per un apporto calorico dieta soggetto a rigorose restrizioni a lavorare è necessario conoscere alcuni principi fondamentali di come funziona il metabolismo . Quando si inizia la dieta si perde peso facilmente grazie al vostro apporto calorico sia di gran lunga sotto i livelli normali . Questo non influirà immediatamente metabolism.After un paio di giorni il tuo corpo sarà regolare il metabolismo in modo che rallenta in modo da allontanare la fame . Il corpo cercherà di preservare le riserve di grasso in modo che possa sopravvivere con risorse limitate finché il cibo diventa più disponibile . Si tratta di un meccanismo di auto -conservazione che aiuta il corpo periodi di scarsa o nessuna consumption.Since alimentare il metabolismo rallenta si dovrà prendere in calorie in meno e meno per perdere peso , che è ciò che gli individui con anoressia fanno sopportare . Si tratta di un ciclo mortale se fatto in perpetuity.For un breve periodo di tempo una dieta a basso contenuto calorico può essere fatto per una rapida perdita di peso fino a quando si prendono precauzioni per la vostra cosa safety.One da tenere a mente è che se sei già un persona attiva è necessario ridimensionare l'intensità e la durata del vostro esercizio . Esercizio fisico troppo intensamente mentre su una dieta a basso contenuto calorico può portare a cosa fainting.Another a lottare per quando su questo tipo di dieta è quello di mangiare ogni due anni e mezzo a tre ore . Ciò manterrà i livelli di zucchero nel sangue anche . Questo è vantaggioso non solo nel fornire livelli di energia costanti , ma anche per mantenere i livelli di fame verso il basso . Se veloce per molte ore e creare un forte senso di fame si hanno maggiori probabilità di binge al pasto successivo .
Cosa mangiare

Per essere sicuri di ottenere abbastanza nutrienti si dovrebbe mangiare una varietà di cibi salutari . Includi proteine ​​magre , cereali integrali , verdura ricca di fibre e frutta . Evitare cibi spazzatura . Anche se si può essere in grado di montare un trattamento ad alto contenuto calorico nel riparto calorico giornaliero non è una buona idea per diversi alimenti reasons.Junk offrono molto poco nutrienti e inserendoli in una dieta in cui non vi è limite di calorie stretto non stanno andando per essere in grado di mangiare molti cibi salutari per fornire il proprio needsAlso , una volta che hai una porzione vi state mettendo a rischio di mangiare più di una porzione , soprattutto perché si potrebbe sentire privati ​​su questo diet.To mantenere la massa muscolare del tuo corpo e mantenere il metabolismo alto includono alcune proteine ​​con ciascuno dei vostri pasti giornalieri . Ciò manterrà il corpo da nudo il muscolo esistente per aminoacidi per funzioni quotidiane . Completando con un multivitaminico e un complesso di aminoacidi ulteriormente la protezione contro la perdita di massa muscolare .

Precauzioni

calorie Limitazione può essere un male per la vostra salute sia nel breve e lungo termine . Una volta che si va fuori di questo tipo di dieta non sarà mantenere la vostra perdita di peso . Questo può portare a yo -yo , che è un male per il tuo health.If si sta solo cercando di perdere 30 chili o meno , una dieta a calorie fortemente limitata si tradurrà molto probabilmente in una perdita di massa muscolare oltre al grasso . Secondo un'intervista con il Dott. Thomas Wadden , uno psicologo presso il Gruppo Obesity Research presso l'Università della Pennsylvania School of Medicine svolto dalla rivista People , alla domanda se le diete fortemente ipocaloriche sono sicuri per le persone con 5-30 chili da perdere " No , e infatti possono essere pericolosi . la sicurezza di queste diete è stato testato solo in serio obesi . Una persona leggermente sovrappeso rischia di perdere più muscoli o la massa magra del corpo , che può causare problemi cardiaci e danni ad altri organi . "