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Il modo più veloce per perdere una pancia di birra

A pancia di birra non è salutare , né è esteticamente gradevole . Se i pantaloni non sono montaggio bene , e non si guardano bene nei tuoi vestiti , è il momento di iniziare a lavorare sulla vostra dieta e le abitudini di fitness. Inoltre , una pancia di birra è pericoloso per la salute . Grasso che è nella pancia aumenta il rischio di malattie cardiache . Inoltre , una pancia di birra può portare alla resistenza all'insulina e diabete di tipo 2 . Si può bere con moderazione e ancora perdere una pancia di birra in fretta . Istruzioni
1 pesi

Ascensore 2-3 volte alla settimana . Per ottenere il massimo beneficio da esso , si concentrano sulla formazione gambe , in quanto contengono il 60 per cento della massa muscolare . Per Tufts University , tassi metabolici aumentano del 50 per cento dopo 12 settimane di allenamento con i pesi . Così , aumentando la massa muscolare si bruciano più calorie durante la giornata .
2

Diminuire il consumo di alcol , soprattutto birra . Limitare il consumo a due bicchieri al giorno , al massimo . In modo ottimale , consumare 2-3 bicchieri a settimana . Il modo più veloce per perdere una pancia di birra è quello di ridurre le calorie . Le bevande alcoliche sono calorico , in modo da ridurre l'importo che si beve può raccogliere risultati più rapidi.
3

Aumenta proteine ​​e ridurre i carboidrati. Quando si mangia carboidrati, come il riso o la pasta , assicurarsi che siano grano intero . Carboidrati bianchi possono causare aumento di peso e gonfiore , soprattutto nella zona addominale . Fonti proteiche magre includono pollo e pesce .
4

aumentare l'attività fisica . Fare esercizio aerobico , come la mountain bike o corsa , da 30 a 45 minuti al giorno , 4-5 giorni alla settimana . Se si scopre che non stanno perdendo la pancia di birra abbastanza veloce , aumentare il numero di giorni o il periodo di tempo che si esercita .