Salute e malattia

Posizione | | Salute e malattia >  | dieta Nutrizione | Perdita di peso |

Come perdere peso velocemente per ragazzi

Gli uomini hanno un vantaggio metabolico sulle donne . Secondo Weightwatchers.com , gli uomini hanno un metabolismo più veloce rispetto alle donne . Ciò non significa che gli uomini non hanno bisogno di dieta ed esercizio fisico per perdere peso , soprattutto quelli con lavori sedentari . Perdere peso velocemente è solo una buona idea se è fatto in modo sano . Modi sani per perdere peso velocemente per i ragazzi sono affamati , pillole per la dieta o sovra- esercizio. Cose che ti serviranno
Acqua
verdura

Mostra Altre istruzioni
1

fare esercizio aerobico almeno 4-5 volte alla settimana per almeno 45 minuti ogni sessione . Il tipo di esercizio che si fa non importa, purché si ottiene frequenza cardiaca. Alcuni degli esercizi aerobici che bruciano più calorie comprendono ciclismo , nuoto e corsa .
2

Bere solo acqua . E ' privo di calorie e ti mantiene idratata . Caffè senza panna o zucchero , così come tisana , vanno bene pure. Bere 64 once di acqua al giorno . Eliminando calorie vuote dalle bevande è la chiave per perdere peso velocemente per i ragazzi .
3

Aggiungi grassi sani alla vostra dieta. L'aggiunta di grassi sani alla vostra dieta vi aiuterà a sentirsi soddisfatto , meno fame e mantenere il livello di zucchero nel sangue . Alcuni esempi di grassi sani sono avocado , olio d'oliva e noci . Mangiare con moderazione .
4

Sostituire carboidrati semplici con verdure . Esempi di carboidrati semplici comprendono riso bianco , pane e pasta . Sostituisci la pasta a cena con un mucchio colmo di verdure . Invece di utilizzare il pane per un panino , avvolgere le otturazioni in impacchi di lattuga.