Come tagliare il grasso dallo stomaco di Uomini

Taglio grasso dal tuo stomaco renderà il vostro abbigliamento adatta meglio , aumentare la tua autostima e ridurre il rischio di malattie cardiache , diabete di tipo 2 , apnea del sonno , la resistenza all'insulina e la pressione alta . Secondo il sito della Mayo Clinic, gli uomini hanno più probabilità rispetto alle donne di ottenere il grasso nella zona dello stomaco , e gli uomini con una circonferenza vita superiore a 40 pollici bisogno di ridurlo , al fine di promuovere la salute in generale . Istruzioni
1

evitare l'alcol ; ha molte calorie e nessun valore nutritivo . Bere un bicchiere di vino rosso o bianco in occasioni speciali , se si deve bere .
2

andare a correre , andare in bicicletta o nuotare per 45 minuti, tre giorni alla settimana . Esercizio cardiovascolare aumenterà il vostro metabolismo e bruciare il grasso da tutto il corpo , compreso il vostro stomaco .
3

Eseguire esercizi composti che allenano più muscoli allo stesso tempo . Fare ascensori morti , distensioni su panca , squat , righe piegato -over , presse spalla e curl con bilanciere . Utilizzare i pesi difficili da costruire più tessuto muscolare , che a sua volta aumentare il metabolismo e bruciare i grassi
4

Guarda la tua dieta . ; evitare i carboidrati , i grassi cattivi , zucchero e sodio . Mangiare porzioni più piccole spesso nell'arco della giornata . Consumare verdure, frutta , zuppe e insalate .
5

itinerario sette a nove ore di sonno notturno per consentire al corpo il tempo sufficiente per ripristinare se stesso . Secondo i Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , la mancanza di sonno è associata a malattie cardiovascolari, il diabete , l'obesità e la depressione .
6

mirano a condurre una vita senza stress . L'Università del New Mexico sito afferma che un aumento dei livelli di stress innescare il rilascio di cortisolo , che è legata a un aumento di grasso - . Soprattutto intorno alla metà