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Come si può ridurre il peso sulle cosce ?

Ridurre il peso sulle cosce significa ridurre il peso complessivo . Riduzione Spot , o perdita di peso mirati per specifiche parti del corpo , è impossibile senza la liposuzione . Molti di noi hanno aree problematiche in cui il grasso raccoglie durante l'aumento di peso . Se le cosce sono un settore problematico , obiettivo per la perdita di peso sano a lungo termine e per costruire il muscolo attraverso esercizi . Esercizi e programmi di dieta che pretendono di aiutare a perdere peso specificamente per le cosce sono miti . Istruzioni
1

Pianificare nomina di un medico a parlare di piani di perdita di peso . Il medico le dirà quanto peso si può perdere ogni settimana in modo sano , di solito uno o due sterline alla settimana .
2

cambiare abitudini alimentari a mangiare una dieta povera di grassi . Mangiare meno calorie che si bruciano ogni giorno . Per la maggior parte degli adulti , che la raccomandazione è di 2.000 calorie al giorno . Evitare gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi . Mangiare una dieta bilanciata con proteine ​​, carboidrati e un sacco di diversi tipi di verdure .
3

Esercizio 3-5 giorni alla settimana per un periodo da 30 a 60 minuti ogni giorno . Se non sei attivo ora , avvio lento e il tuo lavoro su . Esercizi cardiovascolari , tra cui mountain bike, nuoto e corsa .
4

Sollevare pesi 2-3 giorni alla settimana . Obiettivo le cosce con la gamba ascensori per costruire il muscolo in quella zona e cambiare la composizione delle cosce dal grasso al muscolo .