Salute e malattia

Posizione | | Salute e malattia >  | dieta Nutrizione | Perdita di peso |

Come sbarazzarsi di Pudge

Come liberarsi del " pudge " di solito si riferisce a perdere il peso in più e ciccia che possono accumularsi intorno al tronco . E Pudges letteralmente sopra i vostri vestiti e jeans e rende difficile per i vestiti per adattarsi correttamente . Per perdere peso , è necessario utilizzare una combinazione di una dieta sana , un piano di esercizio cardiovascolare , nonché un regime allenamento della forza . La combinazione di queste cose ti aiuterà a perdere peso e di sbarazzarsi di Pudge . Istruzioni
1

Implementate una dieta sana . Assicurarsi che si sta mangiando una miscela di proteine ​​magre , come pollo o pesce , molta verdura, carboidrati complessi come riso o pasta di grano intero , e grassi sani come il burro di arachidi , avocado , o salmone . Anche se può sembrare un controsenso , mangiare grassi sani è necessario snellimento . Essi sono il cuore sano e anche aiutano a tenervi a pieno. Grasso non fa ingrassare, alimenti trasformati con agenti chimici e zuccheri fare.
2

incorporare qualche tipo di esercizio cardiovascolare nella vostra routine , almeno 5-6 volte a settimana per bruciare calorie e dimagrire . Esempi di esercizi cardio che si possono fare sono a piedi , jogging, corsa , ciclismo, nuoto , o una qualsiasi delle macchine cardio in palestra. Si può anche saltare la corda o la danza di altri modi divertenti per fare esercizio dentro l'esercizio cardiovascolare ti dà una migliore salute del cuore , aiuta a perdere peso , aumenta la circolazione del sangue , e contribuisce a aumentare il metabolismo anche dopo che si è fatto con l'allenamento .

3

la forza o la formazione di peso è necessario sbarazzarsi di grasso . E 'il modo più efficace per cambiare la forma. Costruzione e tonificazione muscolare aiuta a modellare il vostro braccia , gambe e tronco. Puntate a fare almeno 3-4 giorni di allenamento della forza per settimana. Sollevamento pesi aiuta anche a ottenere più solida , e il muscolo si costruisce vi aiuterà a bruciare più calorie a riposo .