Come sbarazzarsi di grasso della pancia senza perdere peso

Dopo la gravidanza molte donne vogliono mantenere la loro dimensione , ma perdere la pancia . Purtroppo non si può perdere in una zona del corpo senza modificare le altre parti del corpo come bene. Si corpo è un sistema collegato e un'alterazione in una zona effetti il tutto . È possibile, tuttavia , perdere il grasso nella pancia e mantenere la massa muscolare . È necessario mantenere una routine quotidiana per vedere i risultati in questo sforzo . Una routine quotidiana porta i pollici fuori il tronco a piccoli passi . Cambiamenti sani al vostro corpo avvengono sempre gradualmente. Cose che ti serviranno
dieta settimanale
Scarpe da corsa
Accesso ai pesi

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mangiare cibi sani ad ogni pasto . Sostituire calorie vuote con le calorie sane . Scegliere frutta , verdura, cereali e proteine ​​freschi come carne , pesce e uova . Evitare cibi trasformati, unti , fritti e fast food . Lasciare una piccola frode come la torta o gelato ogni altro giorno .
2

allattare il suo bambino . L'allattamento al seno brucia calorie in eccesso , perché la produzione di latte utilizza l'energia del corpo . Inoltre , secondo il Baby Center , " infermieristica innesca le contrazioni che aiutano a ridurre l'utero " naturalmente , incoraggiando la pancia per tornare alla sua dimensione normale .
3

Camminare o correre ogni giorno . Esercizio cardiovascolare è un allenamento total body . Secondo " Come perso il grasso ventre 101 ", " lavorando su tutti i gruppi muscolari riduce il grasso della pancia dal 10 al 15 % . " Il corpo è un tutto unitario e la pancia può diventare solo più magro se l'intero corpo diventa più snello .
4 pesi

sollevamento tre volte a settimana . Allenamento con i pesi rafforza i muscoli principali e rende la zona addominale più forte . Sollevamento pesi rende anche i muscoli più grandi . Quando hai grandi, muscoli più forti si mantenere la massa muscolare magra , riducendo il grasso . Sollevamento pesi modella anche il corpo e gli dà la definizione tonica .
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flessibilità Practice e core- esercizi di rafforzamento tre volte alla settimana . Yoga e Pilates sono gentili sul corpo e rafforzare i muscoli del core interni . Essi aumentano la flessibilità e utilizzare il proprio peso corporeo e il respiro per stringere la zona addominale .