Come perdere peso in due mesi dopo il parto

Il tuo corpo subisce molti cambiamenti durante la gravidanza . Tutti questi cambiamenti sono per il sano sviluppo del vostro bambino . Tuttavia, molte di queste regolazioni possono avere un impatto negativo sulla percezione - tra cui la quantità di peso che avete guadagnato . In realtà , come perdere peso è spesso uno dei primi pensieri di una donna ha dopo il parto . I medici consigliano alle donne attendere almeno due mesi dopo il parto per iniziare un regime di perdita di peso . Istruzioni
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mangiare una dieta sana ed equilibrata . Mangiare bene è uno dei modi migliori per perdere peso . Crash diete e le cosiddette diete miracolose in genere non funzionano bene - o il peso è guadagnato indietro dopo l'arresto della dieta . Scegliere frutta e verdura per gli spuntini . I cereali integrali e proteine ​​a basso contenuto di grassi sono anche parti importanti di una dieta post-partum . Mangiare piccoli pasti quando si ha fame ed evitare gli spuntini tra i pasti eccessivamente . Ma non saltare i pasti , soprattutto se si sta allattando. Il tuo corpo ha bisogno dei nutrienti per ricostituirsi .
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esercizio quotidiano. Creare una routine che si possono seguire . Un nuovo bambino detta spesso il vostro programma . Pertanto , impiegare il vostro partner o un amico per aiutarvi modo da poter ottenere il vostro esercizio trovi Prendere passeggiate quotidiane con il vostro bambino . L'aria fresca è buono per voi e il vostro bambino - e si può bruciare calorie solo da camminare 30 minuti al giorno . Camminare da soli . Spingere troppo troppo presto può scoraggiare il recupero . Ascolta il tuo corpo . Se vi sentite stanchi o doloranti , fermarsi per la giornata .
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Impostare obiettivi raggiungibili . Molte donne aspettano di ritorno i loro corpi per l'esatta dimensione e la forma erano prima della gravidanza . Tuttavia, la gravidanza cambia spesso la forma del vostro corpo - così l'esatta dimensione e la forma può non essere più fisicamente possibile . Impostare obiettivi a breve termine e premiare te ogni volta che si incontrano uno. Una volta che si incontra un unico obiettivo , impostare un altro obiettivo .