Come perdere peso dopo una sezione C

maggior parte delle mamme sono desiderosi di tornare al loro peso pre-gravidanza dopo il parto . Questo può essere difficile per ogni mamma da raggiungere, ma le donne che partoriscono con parto cesareo si trovano ad affrontare ulteriori ostacoli e deve seguire regole specifiche al fine di perdere il loro peso di gravidanza in modo sicuro e con successo . Dal momento che un taglio cesareo è necessario fare un'incisione nel basso addome , può essere da sei a otto settimane prima che l'incisione è completamente guarita e un programma di esercizio fisico può anche cominciare . Istruzioni
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aspettare il vostro incisione di guarire . Mentre può essere tentati di iniziare un regime di esercizio entro poche settimane dopo l'intervento , è fondamentale per attendere l' incisione è completamente guarita prima di iniziare anche la più bassa intensità di attività fisica . Proprio perché non c'è più dolore addominale non significa che è sicuro di esercizio . Assicurati di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine al fine di garantire l'incisione è completamente guarita .
2

allattare. L'allattamento al seno benefici non solo il vostro bambino da soddisfare tutte le sue esigenze nutrizionali , ma brucia anche le calorie . Quando l'allattamento al seno , il tuo corpo rilascia l'ormone ossitocina , che aumenta la contrazione dell'utero . In media , una donna può bruciare 300-500 calorie al giorno durante l'allattamento .
3

Mangiare intelligente. Mangiare diversi piccoli pasti ben bilanciati per tutto il giorno contribuirà ad aumentare il metabolismo . Tre pasti al giorno e almeno due spuntini sani manterranno energia e combattere la fame . Bere acqua per rimanere ben idratata e per mantenere il vostro intestino regolare .
4

Avviare un programma cardiovascolare . Iniziare a piedi 20 minuti al giorno tre volte alla settimana . Questo brucerà calorie supplementari e cominciare a costruire la resistenza per gli allenamenti più intensi cardiovascolari . Una volta che non sei più sentendosi sfidato , aumentare il tempo di percorrenza o la frequenza di passeggiate per bruciare calorie in eccesso e costruire il muscolo .
5

Non dimenticare gli addominali . Dopo nove mesi di gravidanza , i muscoli addominali possono separare a causa della crescita del bambino . Una volta che sono state cancellate per iniziare l'esercizio , iniziare a fare scricchiolii di base a casa o iscriversi a un corso di yoga presso il più vicino palestra o studio di yoga . Yoga fornisce l'allenamento della forza attraverso una varietà di pose e posture e si concentra sul rafforzamento del addome .