Come Esercizio per appiattire la pancia dopo un C -Section

Un taglio cesareo , noto anche come un c-sezione , è un intervento chirurgico importante . Si tratta di un notevole recupero , molto più che parto vaginale . Pertanto, è necessario prendere lento quando si inizia un programma di fitness . Lo stomaco inferiore è di solito l'area problema dopo un c-sezione . Obiettivo quella zona, ma anche costruire tutti i muscoli addominali indeboliti . Insieme con l'esercizio fisico , mangiare una dieta sana per appiattire la pancia dopo un c-sezione . Cose che ti serviranno
Costumi da bagno

Mostra Altre istruzioni
1

Discuti esercizio a vostro appuntamento tra quattro e sei settimane dopo il parto del medico . Non nemmeno in considerazione cercando di appiattire la pancia prima di tale nomina . Ottenere idee per il modo migliore per iniziare il programma di esercizi .
2

Vai a fare una nuotata . Per iniziare il nuoto , la c-sezione cicatrice deve essere completamente guarito . Inoltre , tutti sanguinamento vaginale deve essere fermato. Il nuoto è l'ideale per le donne riprendendo da un parto cesareo in quanto non pone stress sul corpo .
3

Iniziate facendo scricchiolii . Per fare loro, sdraiarsi sul pavimento , preferibilmente su una stuoia . Mettete le mani sulla parte posteriore della testa ed estendere i gomiti dritti . Inspirate , stringere lo stomaco e sollevare se stessi in modo che la schiena è la metà fuori del pavimento . Più in basso ed espirare . Ripetere l'operazione per tre ripetizioni di 10 sit-up .
4

Eseguire ponti 2-3 volte alla settimana . Questo è un esercizio avanzato . Si può richiedere un certo tempo per costruire ad esso . Lie a faccia in giù e sul pavimento . Spingere il corpo fino sulla punta dei piedi e gli avambracci. Non spingere te stesso alto come un push-up . Andate un po 'più basso e tenere te stesso con gli avambracci . Inizia tenendo in questa posizione per 20 secondi . Come si aumenta la forza , provare per 60 secondi alla volta .