A basso contenuto calorico riempimento Breakfast Idee per le mamme Perdere peso

Con una combinazione di una corretta dieta ed esercizio fisico , neo-mamme può perdere il peso del bambino e montare di nuovo in abiti pre-gravidanza in pochissimo tempo . Spesso sentiamo dire che la colazione è il pasto più importante della giornata e , secondo la Mayo Clinic , questo detto è più verità che molti di noi si rendono conto . Iniziate la giornata con uno di questi sani , a basso contenuto calorico , colazioni di riempimento per aumentare il metabolismo , rifornire il tuo corpo e raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso più velocemente . Farina d'avena

Farina d'avena è una scelta colazione popolare grazie alla sua versatilità e il fatto che è così veloce da preparare in una mattina affrettato. Secondo CalorieKing.com , una tazza di avena costa solo il mangiatore di circa 150 calorie ma lei lascia una sensazione soddisfatto per più ore di un bar per la colazione o un frullato di proteine ​​. Fai la tua farina d'avena più emozionante con l'aggiunta di frutta fresca e frutta secca o una compressione sano di miele .
Ricotta

a dieta spesso si rivolgono a ricotta per la colazione , perché è basso contenuto di calorie , nutrienti e lascia ti senti pieno . Una tazza di ricotta contiene solo circa 160 calorie , dice CalorieKing.com , e fornisce anche un enorme 28 grammi di proteine ​​per aiutare a sentirsi sazi più a lungo . Cercare versioni a basso contenuto di grassi o senza grassi al supermercato e prendere in considerazione l'aggiunta di frutta fresca di fibre e la varietà .
Fruit Salad

Se si preparano voi stessi e non aggiunge alcun condimenti ricchi di calorie inutili , macedonia di frutta è la scelta ideale per la prima colazione . Basta tritare i vostri frutti preferiti in anticipo e mescolare in una ciotola per una rapida , deliziosa e rinfrescante colazione ogni mattina della settimana . Naturalmente , frutta fornisce anche un sacco di fibra che è abbondante , sano e ti fa sentire soddisfatto più a lungo . Secondo CalorieKing.com , una porzione di insalata di frutta varia in calorie a seconda di quali frutti sono coinvolti , ma è sicuro di dire che una tazza verrà eseguito ovunque da 100 a 200 calorie . Considerare l'aggiunta di alcune noci tritate per le proteine ​​per mantenere ti senti pieno anche di più .
Albumi

uova , una scelta classica colazione , sono spesso cotti nel burro e in coppia con ingrasso , alimenti ipercalorici come la salsiccia e pancetta . Omettendo i tuorli , le uova diventano una scelta ottimale per la colazione a dieta . CalorieKing.com riferisce che uno bianco d'uovo contiene un mero 17 calorie . Quando combinato con altre riempimento , alimenti a basso contenuto calorico come le verdure fresche , carni magre o frutta , albume d'uovo sono una gradita aggiunta al menu di una dieta . Pensate scrambling albumi con un po 'di prosciutto e le verdure preferite o creazione di un bianco frittata di uova . Nel preparare la colazione , omettere burro o olio e optare per cucinare con uno spray antiaderente , invece .