Salute e malattia

Post- bambino Diete

Spargimento chili dopo il parto può essere stressante e un po 'difficile . Tuttavia , consentire al corpo di recuperare pienamente da avere il bambino prima di mettere troppo stress su di esso . Se sta allattando , i medici possono raccomandare di attendere fino a quando il bambino è di almeno due mesi prima della dieta o esercizio fisico. Colazione

alimenti Breakfast devono essere tenuti luce . Avere uno yogurt o una banana e farina d'avena mescolati in una ciotola . Per gli altri giorni della settimana , la dieta deve contenere il pane di grano , uva passa yogurt farina d'avena e un frutto a scelta , come kiwi, arance o le fragole .
Posto

il pranzo dovrebbe contenere cibi alla griglia o panini con carni magre come il pesce o pollo . Stare lontano da cibi fritti che contengono sale grasso e pesante . Scegliere un tipo di insalata che ti piace di andare avanti con il pollo o pesce alla griglia . Scelte Sandwich dovrebbero contenere pane integrale e petto di pollo o tacchino magro .
Cena

Per cena , una varietà di cose può essere mangiato . Tuttavia , tenerlo luce . Zuppa di spinaci , zuppa di verdure , filetto di maiale , zuppa di pollo alla griglia o filetto di pollo sono alcune opzioni , ma ancora una volta , tenerlo leggero e alla griglia o al forno . Mantenete il vostro menu di dieta fresco scegliendo cibi dal negozio alimentare come lattuga fresca , carote , pomodori e cetrioli per una piccola insalata vegetariano . Avere uno pollo al forno o salmone con l'insalata per bilanciare il pasto. Non privarsi di cibo . Dieta dovrebbe tagliare alimenti trasformati , non stessi morendo di fame . Mangiare la cena più presto sei o sette in modo che il vostro corpo può bruciare il pasto fuori mentre siete ancora attivo .

Snacks

spuntini dovrebbero essere consumati tra i pasti e potrebbe essere frutta a guscio , frutta come mele , arance, kiwi e mirtilli, verdure come sedano, carote o broccoli o uno yogurt con mirtilli congelati . I mirtilli sono un'ottima fonte di vitamina C , fibre alimentari e manganese .
Esercizio

Insieme con la dieta , l'esercizio fisico può aiutare a perdere peso del bambino in eccesso. Passeggiata fuori pasti con una passeggiata nel parco o una corsetta leggera . Mantenere attiva è la chiave per perdere peso. Per tonificare i muscoli del vostro corpo , fare squat, scricchiolii e andare a correre .