Menu Dieta per adolescenti

Una volta che i bambini diventano adolescenti , i loro ormoni fluttuano - e per alcuni, così fa il loro peso . Tenere il passo con le esigenze dei ragazzi impegnati - che si tratti di sport o il Glee Club - significa sapere che il loro livello di esercizio oscilla . Tenendoli alimentato con spuntini ben arrotondati combatterà rigonfiamento e mantenere l'energia di lunga durata . Breakfast

veloce avena farina d'avena è un modo sano per ottenere una porzione di grano intero . Servire 1/2 tazza di avena con 1/4 tazza di latte scremato , mezza arancia e 4 once del 100 per cento di succo di frutta
spuntino a metà mattina

Adolescenti può afferrare un bastone di formaggio mozzarella a basso contenuto di grassi e una mela Granny Smith - . ideale per on-the- andare a mangiare .
Posto

low carb pita riempito con 1/4 tazza di lattuga , tonno fatta con insalata di basso contenuto di grassi spogliatoio e 10 uva. Aggiungere un budino di tapioca 90 calorie e una bottiglia d'acqua .
Pomeriggio Snack

Mantenere il livello di energia con quattro bastoni di sedano 2 pollici pieni di arachidi basso contenuto di grassi burro cosparso di uvetta 15 . Una bevanda elettrolito basso contenuto calorico come G2 da Gatorade sarà reintegrare i liquidi persi .
Cena

6 - once. petto di pollo cotto magro , 1/2 tazza di broccoli al vapore , insalata con basso ranch di grassi e 1/4 tazza di gelatina senza zucchero - servire con 4 once di basso contenuto di grassi cioccolato al latte .
Sera Snack

Per andare a dormire , servono 1/4 tazza di miscela della traccia luminosa con mandorle, albicocche secche e semi di girasole .