Low saturi Fat Diet

mangiare cibi con alti livelli di grassi saturi può mettere a rischio per problemi di salute . Le diete a basso contenuto di grassi saturi può aiutare a perdere o mantenere il peso , così come garantire la salute a lungo termine e il benessere .
Ridurre

Ridurre la quantità di grassi saturi nella dieta a meno del 10 per cento delle calorie totali che si consumano . Sulla base di una dieta giornaliera di 2.000 calorie , ciò significa un totale di 20 grammi di grassi saturi al giorno .

Foods

Alcuni alimenti da evitare in un basso contenuto di grassi saturi dieta comprende tagli alto contenuto di grassi di carne , burro, panna , formaggi e dolci . Gli alimenti con bassi livelli di grassi saturi includono cereali integrali, frutta , verdure e fagioli .
Ranges

Su fatti etichetta nutrizionale , un elevato livello di " sat grasso "è più di 5 grammi per 100 grammi . Un basso livello è di 1,5 grammi di grassi seduti per 100 grammi.