Low -Fat , Low- Carb Meal Ideas

Se si vuole far cadere peso velocemente , si consideri un low-carb , dieta povera di grassi . Diete low-carb rilanciare la perdita di peso . Tuttavia , molti alimenti considerati a basso contenuto di carboidrati sono carichi di grassi , in ultima analisi deragliare gli sforzi di perdita di peso . Selezionare basso contenuto di zucchero , alimenti a basso contenuto di grassi come verdura, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Controllare le etichette grassi e carboidrati , se si acquista imballaggi preconfezionati . Puntate a mangiare meno di 40 g di carboidrati e 50 g di grassi al giorno . Low - Fat , Low - Carb Foods

Per limitare l'assunzione di grassi e carboidrati , mangiare verdure verdi fresche con quasi ogni pasto . Broccoli , asparagi e spinaci sono estremamente bassa conta dei carboidrati , grassi e calorie . Altri low-carb , verdure a basso contenuto di grassi sono pomodori, peperoni, lattuga , funghi, cavolo , cavolo , zucca e zucchine .

Famiglia lattiero-caseario , ha scelto di latte scremato magro , yogurt e formaggio. La maggior parte senza pelle , petti di pollo disossati non solo sono privi di carboidrati , ma anche senza grassi . Tagliare il grasso e carboidrati nella vostra condimenti e condimenti utilizzando senza zucchero , condimenti basso contenuto di grassi insalata . Invece di petrolio , utilizzare il burro a basso contenuto di grassi spruzzo. Evitare di maionese e senape crema a base di tutto .

Articoli per evitare di includere completamente pane bianco , pasta, riso e ovvie delinquenti come biscotti, patatine e torta . Carb e taglio grasso significa anche evitare la maggior parte dei cereali per la colazione e anche le barrette energetiche a basso contenuto di carboidrati , perché molti sono ricchi di grassi .
Idee pasto

Una giornata tipica su un basso di grassi , basso contenuto di carboidrati dieta inizia con un uovo e un pezzo di tacchino pancetta per la colazione. Come ulteriore opzione , provare un frullato di proteine ​​del siero di latte . Unire un cucchiaio di proteine ​​del siero di latte in polvere a basso contenuto di grassi di latte scremato in un frullatore .

Spuntino a metà mattina potrebbe essere 1 tazza di magri , yogurt senza zucchero , 1 tazza di casale formaggio magro , caramelle senza zucchero dure o 1 bicchiere di succo di pomodoro .

Per il pranzo , hanno un insalata di spinaci condita con pomodori, limone e aceto e una spolverata leggera di pezzi di pancetta . O provare un piccolo involucro di tacchino . Pile spinaci , cipolla , rucola , formaggio senza grassi e tacchino su una grande foglia di lattuga . Arrotolare il panino e fissare con uno stuzzicadenti

Intorno 15:00 , raggiungere per uno spuntino di formaggi a pasta filata basso contenuto di grassi e sedano o carote

Per la cena , godere di un 3. . - once. pezzo di pollo alla griglia senza pelle con 2 tazze di verdure miste . Si può mangiare un piatto principale di altra carne alla griglia , come il pesce , tacchino o una piccola bistecca. Termina la giornata con una senza zucchero , a basso contenuto di grassi fondente pop.
Low -Fat , Low-Carb Ricette

Gustose ricette in basso grassi , cucina low-carb includono gazpacho e cavolfiore purè di patate .

Gazpacho è una zuppa fredda facile si può godere di un giorno di estate calda e avere a disposizione in frigorifero per un pasto veloce . Basta combinare cetrioli , pomodori, peperoni rossi e una cipolla rossa in un robot da cucina . Mescolare con aceto di vino bianco , aglio tritato , sale kosher , pepe e succo di pomodoro .

Godetevi low-carb , purè basso contenuto di grassi con le patate a cena stasera con cavolfiore al posto delle patate . Cavolfiore a vapore e si combinano con il burro a spruzzo senza grassi , 1 oncia latte scremato , un pizzico di sale e pepe . Schiacciate lo stesso modo si dovrebbe preparare purè di patate.