Low - Fat Alimenti per Bambini

Per prevenire l'obesità infantile e altri problemi , progettare un piano alimentare a basso contenuto di grassi per il vostro bambino . Mentre i pensieri di cavolini di Bruxelles e tofu possono spaventare il bambino , diete a basso contenuto di grassi possono concentrarsi sulle versioni più sane di molti dei suoi cibi preferiti , invece . Sia che preparare il cibo da soli o affidamento su rapide opzioni di fast -food , le giuste decisioni contribuiranno a ridurre l'assunzione di grassi del vostro bambino . Importanza

Anche se molte persone che mangiano le diete malsane in giovane età imparare sane abitudini alimentari più tardi nella vita , altri sviluppano cattive abitudini che continuano anche nell'età adulta . Inoltre , condizioni come la pressione alta e colesterolo alto colpiscono molti bambini ben prima dell'età adulta . Una dieta a basso contenuto di grassi permette anche di migliorare la salute del tuo bambino sia per il presente e il futuro . E 'più facile e più vantaggioso per iniziare una dieta a basso contenuto di grassi come un bambino che cercare di adattarsi a cibi sani più tardi nella vita dopo una vita di mangiare sano .

Breakfast

Molti popolari alimenti di prima colazione sono ricchi di grassi saturi e trans nocivi . Sani , basso contenuto di grassi alternative a questi alimenti sono crusca di cereali con latte scremato , farina d'avena e fruit.If il vostro bambino si rifiuta di mangiare qualsiasi di queste opzioni più sane , fanno i loro preferiti per la colazione meno grassi , con un paio di sostituzioni . Piuttosto che un formaggio e pancetta frittata , farle una frittata bianco d'uovo con pancetta magra di tacchino . Invece di burro frittelle , utilizzare un sostituto del burro con sani, oli non idrogenati come Smart Balance.
Sacco

A meno che non si presta attenzione , è facile da trasportare accidentalmente un pranzo a scuola ad alto contenuto di grassi per il vostro bambino . Mentre i panini sono potenzialmente grandi opzioni a basso contenuto di grassi , molte carni pranzo vengono elaborati e hanno un alto contenuto di grassi . Chiedete al vostro negozio locale di mostrare alcune delle carni pranzo a basso contenuto di grassi come la maggior parte dei tagli di arrosto di manzo o pollo alla griglia . Molti negozi di alimentari hanno anche -store arrosto di tacchino , che è a basso contenuto di grassi rispetto a molti altri tipi di carne pranzo . Inizio il panino con le verdure e un formaggio senza grassi . Inoltre, assicurarsi di utilizzare pane integrale e maionese senza grassi o senape .

Un lato , pacco bastoncini di carote o , se il bambino insiste per patatine fritte , una varietà basso contenuto di grassi . Evitare troppi dolci nel pranzo . Un pezzo di frutta come una pesca o un mango fornirà un po 'di zucchero senza l'alto contenuto di grassi di un biscotto o biscotto .
Cene

di pollo alla griglia , magro maiale e tacchino arrosto sono tutte le opzioni per la cena basso contenuto di grassi solidi. Verificare con il proprio negozio locale per vedere se portano bisonte . Bison contiene grassi mediamente inferiore rispetto alla maggior parte altre carni , tra cui carne di manzo e persino il pollo , ma ha un sapore un po 'come manzo. Se non riesci a trovare bisonte per i vostri hamburger , fare invece un hamburger di tacchino . Piuttosto che servire patatine fritte, optare per una patata al forno o al forno "patatine ".

Nelle notti quando non si ha tempo per cucinare , cercare le opzioni salutari presso i ristoranti locali . Anche catena di ristoranti e fast-food , spesso noti per il loro cibo malsano, ora hanno alternative a basso contenuto di grassi . Evitare di " fritto " e optare invece per i piatti " alla griglia " .

Snack e dolci

Per gli spuntini pomeridiani e serali dolci , dia i suoi frutti bambino , salatini senza sale , a basso contenuto di grassi saturi noci come mandorle o lance vegetali. Invece di alto contenuto di grassi gelato , cercare le opzioni di grassi ridotta, come Vacca Skinny o senza grassi frozen yogurt . Evitare la maggior parte dei biscotti, torte e biscotti a meno che i prodotti contengono sigillo della American Heart Association per il cuore una sana alimentazione . Per un introito più sano dessert classici e pasticceria , cercare ricette che sostituiscono ingredienti sani come i bianchi d'uovo e olio d'oliva per le uova e il burro .