La dieta della zuppa di verdure

La dieta zuppa di verdure è stato sviluppato per coloro che hanno difficoltà a seguire altri piani di perdita di peso . Su questo piano i partecipanti sono autorizzati a mangiare zuppa di verdure quanto vorrebbero . La zuppa fa un discreto apporto a basso contenuto calorico , ma il piano in sé non è abbastanza sostanziale da seguire lungo termine senza potenziali rischi per la salute . E ', tuttavia , una dieta efficace per coloro che cercano di perdere qualche chilo prima di iniziare un piano a lunga durata sana alimentazione . Il Piano

La dieta zuppa di verdure è un piano di perdita di peso che è stato progettato per l' uso a breve termine . La dieta di una settimana si basa su porzioni controllate , pasti a basso contenuto di grassi e una zuppa di verdure nutriente. Porzioni di zuppa non sono misurati o limitati , in modo da dietisti possono mantenere la loro fame a bada da mangiare come gran parte di essa come a loro piace . Una grande pentola della zuppa di base viene preparata la sera prima dell'inizio della dieta . Ogni giorno , la zuppa di base viene modificato in qualche modo a tenere a dieta di diventare annoiato. Ogni pasto contiene da 300 a 400 calorie, per un totale giornaliero di 1200 calorie in media. Come bonus per buona condotta , due volte a settimana dietisti sono invitati a scegliere uno spuntino da 100 calorie di loro scelta . Inoltre , dietisti sono autorizzati ad avere gambi di sedano , strisce di peperone , cetriolo zeppe o di carota bastoni ogni volta che sentono il bisogno .
The Soup

La zuppa originale ricetta fa 28 tazze di zuppa di verdure di base . Iniziate rivestendo una grande pentola o zuppa bollitore con spray da cucina antiaderenti . Aggiungere 1 chilo di carote a fette , quattro cipolle sbucciate e tritate, affettate cinque gambi di sedano , 1 chilo di funghi affettati , tre peperoni tritati e 2 cucchiai di aglio tritato . Cuocere a fuoco medio , mescolando spesso per circa 10 minuti . Quindi aggiungere 48 once di non drenate pomodori a cubetti in scatola , 1 chilo di cavolo verde tagliuzzato , 1 chilo di fagiolini freschi , 64 once di brodo di pollo , e 2 litri di acqua . Aggiustare di sale e pepe , quindi portare la zuppa a ebollizione . Abbassate il fuoco e coprire la zuppa . Lasciare cuocere a fuoco lento per 10 minuti , quindi aggiungere 12 once di foglie di spinaci baby e 1 chilo di zucchine a fette . Coprite e lasciate cuocere altri 10 minuti . Personalizzare le verdure nella ricetta , lasciando fuori tutto ciò che non si cura e l'aggiunta di quelli che preferisce , tranne le patate , fagioli, mais , avocado o piselli .

Variations

Una volta effettuata la zuppa , può essere conservato in frigorifero per il resto della settimana. Per modificare la ricetta di base , misura 2 tazze in una casseruola media , quindi mescolare fino a 1 tazza di uno dei seguenti : ½ fagioli cannellini tazza , ½ tazza di fagioli neri , ½ di fagioli rossi , ½ coppa pasta cotta , 3 once di disossato e senza pelle petto di pollo , ¼ mais tazza , 4 once di senza pelle filetti di pesce , ¼ salsa tazza , 4 grammi di petto di tacchino a terra o 2 once di tacchino kielbasa . Top con 2 cucchiai di formaggio grattugiato , tortilla chips schiacciate , o ridotto contenuto di grassi panna acida e condire con basilico , peperoncino in polvere , coriandolo , aneto , paprika o uno dei tuoi erbe preferite . Ad esempio , il fare una zuppa stile sud-occidentale , si potrebbe combinare tacchino a terra che è stato rosolato e scolati con fagioli neri , tortilla chips sbriciolati , coriandolo tritato e un pizzico di cumino .