Salute e malattia

Pasti sani Low-Fat Diet

Creazione di pasti per una dieta sana povera di grassi non deve essere difficile , e il menu di certo non deve essere noioso o insapore. Con un po 'di ricerca e di una certa creatività , è possibile elaborare un menu che è gustoso e pieno di varietà , pur essendo a basso contenuto di grassi . Breakfast

colazione non deve significare pancetta , salsicce o biscotti . Ma si può , finché si utilizza alternative a basso contenuto di grassi . Se semplicemente non si può fare senza il vostro carne di prima colazione , salsiccia di tacchino e pancetta sono buone alternative . Sostituto uovo può essere utilizzato per le uova strapazzate o omelette . Biscotti basso contenuto di grassi o di pane tostato di grano possono essere diffuse con basso contenuto di grassi da spalmare burrose o marmellate di frutta . Naturalmente, farina d'avena e farina sono sempre buone alternative sane , in particolare con l'aggiunta di frutta fresca o miele .
Posto

pranzo è un pasto facile fare meno grassi . Zuppe a base di brodo , sono sempre un buon inizio . Panini possono essere realizzati con una varietà di basso contenuto di grassi salumi e formaggi . Tonno , uova o insalata di pollo possono essere fatte con insalata senza grassi medicazione . Fai la tua panini in molte varietà . Utilizzare pane integrale , tasche pita , impacchi o focacce. Aggiungere le verdure a fette e lattuga. Insalate con pezzi di carne magra e formaggio magro sono sempre una buona alternativa .
Cena

cena è un pasto facile fare meno grassi creativamente . Proprio in merito a uno dei tuoi favoriti della famiglia può essere reso più sano , cambiando pochi ingredienti , e la differenza di gusto può essere impossibile da raccontare . In casseruole , sostituire latticini a basso contenuto di grassi per salse cremose . Formaggio magro può essere utilizzato in molti piatti messicani e italiani . Cuocere alla griglia o cuocere i cibi , invece di friggere . Evitare di burro o formaggio salse di verdure , invece li rabbocco con spezie, salsa o una pacca di basso contenuto di grassi margarina .
Snack

Mangiare sano non significa rinunciare spuntini . Frutta e verdura con il tuffo sono l'ideale per sgranocchiare mentre si guarda la TV , come popcorn . Succo di frutta congelata fa un gustoso ghiacciolo . Sorbetto è un sostituto fruttato per il gelato . Torte possono essere effettuate sostituendo salsa di mele o di zucca per l'olio nella ricetta . E se è necessario disporre di patatine , ci sono le versioni di loro al forno , pure.