Strategie di nutrizione completa e Weight Management per le persone con diabete mellito

Il diabete è una condizione cronica che richiede il monitoraggio quotidiano di assunzione di cibo , livelli di attività e fattori di stile di vita. Un programma di nutrizione e di gestione del peso a lungo termine è essenziale per mantenere una vita piena , attiva e sana . Il controllo gli zuccheri nel sangue ogni giorno è la pietra angolare della gestione del diabete . Gli zuccheri nel sangue sono influenzati non solo da ciò che si mangia , ma anche da quanto spesso si mangia , quanto si mangia in una sola volta , e come attiva o sedentaria sei . Gestione del diabete richiede la consapevolezza di tutti i fattori complessi che influenzano i livelli di zucchero nel sangue . Consultare il proprio medico

Parlate con il vostro medico circa la sua condizione . Insieme , si può lavorare per sviluppare strategie di nutrizione e un piano di esercizio . Non tutte le persone che soffrono di diabete sono uguali e un piano che è meglio per voi e la vostra condizione devono essere progettati in consultarsi con un medico . Creare un piano che si può realisticamente seguire . Siate onesti con il vostro medico su cosa si può e non può attaccare al lungo termine . Scrivere il piano in giù e andare oltre frequentemente .
Dieta

con il medico , decidere quali tipi di alimenti da includere o escludere dalla vostra dieta . Come parte del piano , il medico può raccomandare che si mangia pochi zuccheri raffinati o carboidrati . I carboidrati possono causare taglienti picchi di zuccheri nel sangue . Il tuo piano potrebbe includere più verdure e proteine ​​che causano lo zucchero nel sangue ad aumentare meno rapidamente .
Essere coerente

Siate coerenti nelle vostre abitudini alimentari . Il tuo piano può suggerire che si mangia pasti piccoli e frequenti , allo stesso tempo ogni giorno . Quando si mangia è altrettanto importante quanto ciò che si mangia e quanto . Insieme con il medico, impostare orari specifici per i pasti e attenersi a quei tempi . Coordinare sempre il vostro piano di mangiare e vostri farmaci come indicato dal vostro medico .
Esercizio

Chiedete al vostro medico su quale tipo di esercizio è giusto per te . Una volta che si decide su un piano di esercizio , attenersi ad esso . Siate onesti con voi stessi su ciò che si può realizzare , a questo punto nel tempo . Creare un piano che si può realisticamente possibile seguire in questo momento . Anche molto moderato esercizio quotidiano può essere utile nel lungo periodo .
Educare se stessi

educare se stessi circa la sua condizione . Utilizzare le risorse elencate qui sotto per saperne di più sul diabete e circa l'importanza dell'attività fisica e della nutrizione . Trova gruppi di sostegno per aiutarti a seguire il tuo programma di dieta individuale . Trova esercizio partner per aiutare a rispettare il piano di esercizio . Parlate con il vostro medico di frequente e non abbiate paura di fare domande circa gli aspetti della vostra malattia che non si capisce .