I diabetici & Nuovo Mayo Clinic Diet

Mentre molte persone lottano con una dieta sana , per i pazienti diabetici questo è ancora più di un compito impegnativo . Essi non devono solo assumere mangiare per il controllo del peso in considerazione , ma anche per la gestione della loro malattia . La Mayo Clinic ha creato linee guida che possono aiutare chi soffre di diabete a gestire la loro dieta , rendendo il compito meno stressante . Mangia Bene

EverydayDiet.org riferisce che la Mayo Clinic Diet si basa su una piramide peso sano , progettato per aiutare gli utenti a mantenere un giusto equilibrio di cibi diversi per una corretta alimentazione .

Per esempio , frutta e verdura forniscono il corpo con fibre alimentari . Questo aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache , così come lo zucchero nel sangue di controllo . Frutta a guscio e cereali integrali sono anche buone fonti di fibra alimentare . La Mayo Clinic raccomanda di mangiare 25 a 30 g di fibre al giorno .

La dieta Mayo Clinic raccomanda diabetici mangiano pesce almeno due volte a settimana . Tonno e merluzzo sono più bassi in grasso e colesterolo rispetto alla carne e pollame . Salmone e aringhe sono ricchi di omega - 3 acidi grassi , noti per il cuore sano nutrizione .

sistemi Exchange utilizzano categorie di alimenti . Uno scambio è una porzione di cibo in un gruppo . Ogni scambio ha la stessa quantità di carboidrati , proteine ​​e calorie . Questo è il caso , ogni scambio ha lo stesso effetto sulla glicemia del paziente .

Conte carboidrati . È utile per pianificare per consumare la stessa quantità di carboidrati ogni giorno . Questo aiuta a ridurre le fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue . La Mayo Clinic raccomanda inoltre che si mangia a circa alla stessa ora ogni giorno . Ciò è particolarmente vero se siete in medicina per il diabete o di insulina .

Per questo o qualsiasi programma di dieta per avere successo , La Mayo Clinic sottolinea che la coerenza è la chiave . I pazienti devono avere un obiettivo di mangiare circa la stessa quantità di cibo ogni giorno .
Essere
più attivo

MayoClinic.com raccomanda anche aumentare il vostro livello di attività per una migliore complessiva la salute e per contribuire a controllare il diabete . Trenta a sessanta minuti di attività che aumenta la frequenza cardiaca è suggerito .
Avere obiettivi

Gol ci danno un obiettivo di concentrarsi su , che rende più conseguibile , secondo SelfGrowth.com . Condividi il tuo obiettivo con un'altra persona che può aiutare a tenerti responsabile .
Rimanere motivato

Tenete varietà nelle scelte alimentari . E non solo mantiene la vostra dieta più interessante e mantiene alta la motivazione , ma anche aiutare a mantenere una buona ed equilibrata alimentazione .

DietsInReview.com ricorda ai lettori l'importanza di mantenere un atteggiamento positivo .