Diabete carboidrati buoni vs cattivi carboidrati

Diabete , come la maggior parte delle condizioni di salute , è significativamente influenzato dal consumo di cibo . Anche se questo può sembrare schiacciante pressione , a volte , un modo economico e intelligente per aiutare a gestire il diabete è la scelta di "glucidi buoni " over " carboidrati cattivi . " Indice glicemico

Secondo Maria Collazo - Clavell , MD , "Alcune persone con diabete utilizzano l'indice glicemico come guida nella scelta di alimenti --- soprattutto carboidrati --- o la pianificazione del pasto . L'indice glicemico classifica gli alimenti contenenti carboidrati in base al loro effetto sul livello di zuccheri nel sangue . "
carboidrati buoni

Buone carboidrati sono frutta, verdura e cereali integrali . La regola generale è che questi carboidrati sono nel loro stato naturale . Alimenti come questi sono valutato basso indice glicemico .
Effetti
Low - GI

Dopo aver mangiato carboidrati buoni , il vostro corpo prende il suo tempo romperlo giù, in modo glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno ad una velocità stabile . Pertanto , un rilascio uniforme e costante di insulina nel flusso sanguigno si verifica . Gli aumenti di zucchero nel sangue e cade progressivamente , fornendo una continua fonte di energia per il corpo .
Carboidrati cattivi

carboidrati cattivi sono in alimenti trasformati o raffinati che non sono in loro stato naturale . Essi sono di solito alto indice glicemico . Ciò significa che il vostro corpo si rompe rapidamente giù questi alimenti e li converte in energia .
Effetti High- GI

Il glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno , causando un forte picco di zuccheri nel sangue . L'insulina viene rilasciata , o iniettato con i farmaci , per contrastare questa ondata . Questo eccesso di glucosio può essere bruciato molto velocemente , causando un crollo imminente .
Scelte alimentazione per diabetici

Le persone con diabete sono incoraggiate a scegliere cibi a basso indice glicemico . Aumentare la quantità di frutta , verdura e cereali integrali . Chiedi al tuo medico o un nutrizionista per consigli e supporto .