Cosa posso mangiare se la glicemia è troppo alta in the Morning

? Glucosio entra nel flusso sanguigno attraverso i cibi che mangiamo e quindi le obbligazioni con un ormone chiamato insulina , che fornisce al corpo energia . Alcune condizioni mediche , come il diabete o insulino-resistenza , possono causare livelli di glucosio del corpo di diventare troppo alto . L'American Diabetes Association raccomanda il trattamento di alti livelli di glucosio nel sangue , con una dieta adeguata , esercizio fisico e farmaci o insulina sotto la supervisione di un professionista sanitario . Gamma

i livelli di glucosio nel sangue normali sono compresi tra 70 mg /dl e 120 mg /dl ( milligrammi di glucosio per decilitro di sangue ) . L'iperglicemia è una condizione in cui i livelli di glucosio nel sangue picco superiore a 120 mg /dl . Livelli di glucosio nel sangue inferiore a 70 mg /dl può portare a una condizione chiamata ipoglicemia .
Dieta

Perché carboidrati e zuccheri sono le fonti primarie di glucosio nel sangue , una bassa -carbohydrate , dieta a basso contenuto di zucchero devono essere seguite per evitare picchi pericolosi nei livelli di glucosio nel sangue . Non tutti i carboidrati sono creati uguali , come si rompono nel corpo a ritmi diversi e forniscono diverse quantità di glucosio nel sangue .
L' indice glicemico ( GI) Tassi di alimenti da 1 a 100 , con il glucosio puro al 100 , secondo quanto tempo impiegano per abbattere e quanto sangue glucosio permettono al sistema . Gli alimenti che sono nominale inferiore a 55 sono alimenti a basso indice glicemico e sono buone scelte per una dieta sana . Qualsiasi cibo nominale superiore a 77 dovrebbe essere evitato , e quelli tra i due deve essere consumato con moderazione .
Secondo l' indice glicemico , buoni alimenti di prima colazione per evitare un picco di glicemia includono integrale o multicereali tostato , All- Bran cereali cereali o senza zucchero a base di avena , orzo e crusca , porridge o yogurt magro .
Quando i livelli di glucosio nel sangue sono alti mattina , stare con gli alimenti che contengono minimi o nessun carboidrati . Carne e uova non contengono carboidrati , quindi avrebbero fatto una colazione accettabile . Broccoli e asparagi sono classificati a basso indice glicemico e sarebbe una buona aggiunta ad una frittata . Pompelmo è un altro basso - GI nominale colazione alternativa .
Ci sono anche alimenti che sono considerati "cibi liberi" per un diabetico che deve essere considerato se i livelli di glucosio nel sangue sono estremamente alti . Caffè non zuccherato , brodo , consommé e la gelatina senza zucchero sono alimenti liberi che possono essere consumati in quantità moderate qualsiasi momento . One - mezza tazza di fette di cetriolo con due cucchiai di condimento senza grassi è sulla lista cibo gratis , insieme a uno e medie metà aneto sottaceti o un cucchiaio di crema di formaggio senza grassi . Questi alimenti possono essere consumati solo in porzioni singole sparsi in tre momenti diversi della giornata .
Prevenzione

Consultare il proprio medico per determinare perché glicemia mattina i livelli sono alti e cosa si può fare per impedirlo . Aggiunta o modifica di farmaci , più esercizio fisico e mangiare una dieta sana coerente possono tutti essere consigliato .