Come controllare la glicemia naturalmente

Il diabete è una malattia caratterizzata da livelli eccessivamente elevati di zucchero nel sangue . Il colpevole principale è una mancanza di insulina secreta dal pancreas o uso improprio di insulina che anche se viene secreto . Secondo l'American Diabetes Association , più di 17 milioni di persone negli Stati Uniti sono inflitte con la malattia . Se hai il diabete , o si sospetta che si fa , seguire le istruzioni del medico per una vita sana . Ma ci sono anche cose che potete fare sul proprio per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue in modo naturale. Istruzioni
1

modificare la vostra dieta per tagliare zuccherati e cibi ricchi di amido . Optare per alto contenuto di fibre , basso contenuto di zucchero e di alimenti a basso contenuto di grassi . Anche gli alimenti come pane bianco , che non può avere molto zucchero greggio , in grado di convertire ad alti livelli di glucosio ( zucchero) dopo che sono metabolizzati .
2

mangiare piccoli pasti più spesso . Dividere i pasti in cinque o sei porzioni più piccole durante il giorno , invece di tre grandi pasti , permetterà il vostro corpo a mantenere i livelli più costanti di zucchero nel sangue .
3

Prendi una notte di sano di il sonno . Uno studio fatto da James E. Gangwisch , Ph.D. , della Columbia University , ha scoperto che la mancanza di sonno può causare un aumento della resistenza all'insulina nelle persone , che è lo stesso problema derivante da diabete . Uno studio simile svolto presso il Medical Center di Chicago University ha scoperto che , nel tempo , la privazione del sonno può portare al diabete di tipo 2 .
4

Evitare le bevande contenenti caffeina, come cola , tè e caffè. Questi sono stimolanti , che aumentano la quantità di adrenalina rilasciata nel vostro corpo , aumentando di conseguenza i livelli di zucchero nel sangue .
5

ottenere qualche esercizio. Lavorando fuori, anche con leggerezza, aiuta il fegato a regolare i livelli di glucosio . Iniziate con una leggera camminare se non sei abituato a molta attività fisica . Anche 10 o 20 minuti al giorno sarà di aiuto. Nel corso del tempo , è possibile aumentare l'attività .