Sei di vitamina B12 Shots Guida la tua memoria ?

La vitamina B12 ha dimostrato di giocare un ruolo nella conservazione delle capacità mentali e cognitive , così come la memoria . L'assunzione e l'assorbimento di vitamina B12 , che è naturalmente presente nella carne , latte e pesce , diventa sempre più importante con l'avanzare dell'età . Importanza

B12 aiuta a prevenire il restringimento del cervello , un segno rivelatore di insorgenza di demenza o di Alzheimer . B12 aiuta forma la mielina , che isola le fibre nervose . Senza di essa , la perdita di memoria può provocare , insieme con tuffi in stati d'animo e danni eventualmente nervi . In realtà , i sintomi di bassi livelli di B12 possono mimare i sintomi del morbo di Alzheimer .
Carenza

B12 sono relativamente rari , l'incapacità di un corpo di assorbire B12 è più comune , soprattutto negli anziani . Il corpo può immagazzinare diversi anni vale la pena di vitamina B12 , ma quando l'assorbimento è compromessa e B12 non viene utilizzato in modo adeguato dal corpo , abilità fisiche e mentali possono essere colpiti. Nei casi più estremi , l'anemia perniciosa può comportare se il tratto intestinale non è adeguatamente assorbendo B12 .
Dosaggio raccomandato

L'indennità giornaliera raccomandata di vitamina B12 in gli adulti è di 2,8 mcg /die . Un petto di pollo combinata con una tazza di yogurt e un uovo sodo contiene abbastanza B12 per un giorno . O una tazza di raisin bran più una tazza di latte può fornire la dose giornaliera raccomandata . Adulti 50 anni di età e possono aumentare la loro assunzione di vitamina B12 attraverso la dieta o integratori vitaminici .
Attenzione

La vitamina B12 è spesso una parte di un integratore del complesso B ed è necessario nella costruzione di DNA e mantenere le cellule nervose e globuli rossi sani . Durante la digestione , B12 viene rilasciato da acido dello stomaco, poi si combina con IF , o fattore intrinseco . E 'poi assorbito nel flusso sanguigno .
Attenzione

Perché B12 si trova naturalmente in una varietà di cibi e poiché le carenze sono relativamente rare , le iniezioni potrebbe non essere necessario o appropriato . Verificare con il proprio medico prima di modificare il regime di vitamina o integrare l'assunzione di vitamina B12.