Quali sono i benefici per la salute di proteine ​​scuote ?

Un frullato di proteine ​​è una bevanda ad alto contenuto proteico utilizzato da appassionati di fitness per sostenere il recupero muscolare e la salute. Frullati di proteine ​​sono utilizzati anche per sostenere la perdita di peso , perché le proteine ​​aiuta a sentirsi più ampia più a lungo. Alcuni frullati possono anche essere utilizzati per sostituire i pasti per sostenere le diete a basso contenuto calorico . Frullati di proteine ​​sono disponibili in una varietà di sapori e stili . Alcuni contengono elevate quantità di carboidrati e proteine ​​; altri hanno più bassi livelli di carboidrati . Caratteristiche

Le proteine ​​sono i mattoni per le ossa , pelle, tessuti e muscoli. La proteina è essenziale per mantenere la forza muscolare e alti livelli di energia . Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono la carne , tofu , fagioli e noci . Il maschio medio ha bisogno di circa 56 grammi di proteine ​​al giorno , e la donna media ha bisogno di circa 48 grammi. Proteine ​​scuote aiutare a fornire al corpo con fabbisogno proteico giornaliero .

Tipi

Alcuni frullati di proteine ​​sono disponibili in forma di polvere . Questo è adatto per coloro che amano fare frullati per soddisfare i loro gusti e le esigenze . Altri frullati proteici predefiniti sono disponibili presso supermercati e negozi specializzati . Questo è utile per coloro che sono coinvolti nella routine di esercizi pesanti. Alcuni sono formulati per aiutare le persone cercano di perdere peso , fornendo un sostituto di un pasto a basso contenuto calorico equilibrato . Questi di solito contengono la stessa quantità di proteine ​​e carboidrati . Altri sono progettati per aiutare i body builders costruire il muscolo . Questi di solito contengono alti livelli di carboidrati e proteine ​​, anche se frullati di proteine ​​a basso contenuto di carboidrati sono disponibili. Quando si sceglie un frullato di proteine ​​, controllare le informazioni nutrizionali per vedere se si adatta alle vostre esigenze .
Usi

Per chi vuole perdere peso, frullati di proteine può essere utilizzato in molti modi . Essi possono essere utilizzati per sostituire un pasto principale al giorno e uno spuntino . Essi forniscono spuntino alternative sane . Forse l'aspetto più importante è che le proteine ​​vi aiuterà a tenervi pieno più a lungo , riducendo l'appetito per spuntini e la necessità per i pasti di grandi dimensioni .

Practices

Per coloro che vogliono alla rinfusa in termini di dimensioni e muscoli, frullati di proteine ​​sono di aiuto incommensurabile . Body builders richiedono 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo nella loro dieta quotidiana . Normalmente questo richiederebbe una quantità enorme di cibo , ma frullati di proteine ​​progettate per carrozzieri sono disponibili. Essi sono formulati per fornire la grande quantità di proteine ​​e carboidrati necessari da body builders per costruire il muscolo e dimensione . Essi hanno inoltre assistere nella riparazione muscolare e il recupero , che aiuta i costruttori del corpo a lavorare di più .

Raccomandazioni

Frullati di proteine ​​sono raccomandati per essere presa entro mezz'ora dopo l'esercizio . Questo è di assistere con recupero muscolare e la riparazione . Sono consigliati anche per la prima colazione o prima cosa al mattino per aiutare a mantenere più ampia attraverso il giorno . La proteina aiuterà a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue quando assunto per la prima colazione .