Quali alimenti sono glucosamina ?

La glucosamina è una sostanza naturalmente presente nel corpo , che si trova nel liquido sinoviale articolare . Si tratta di una sostanza importante per fornire ammortizzazione per le articolazioni , oltre ad essere un blocco di costruzione per tendini , legamenti , pelle, unghie , occhi , nonché valvole cardiache e mucose del digerente e respiratorio . Non ci sono grandi fonti alimentari di glucosamina , ma si può prendere integratori alimentari o mangiare cibi che supportano la produzione naturale di glucosamina nel corpo . Nozioni di base

integrando la dieta con glucosamina ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di artrite , dove la cartilagine è ripartito o perso . Glucosamina allevia e riduce il dolore alle articolazioni . Anche se sono necessarie ulteriori ricerche , glucosamina ha mostrato risultati positivi nel trattamento di malattie intestinali infiammatorie come la colite ulcerosa e il morbo di Crohn . Integratori di glucosamina sono disponibili in compresse , capsule e polvere forme .
Chitina

Anche se non ci sono le principali fonti alimentari di glucosamina , è comunque , raccolto da una fonte di cibo . Glucosamina che viene messo in integratori alimentari è derivata dai gusci dei crostacei come vongole e ostriche . La sostanza derivata è chiamata chitina , che contiene glucosamina . Le persone con allergie ai crostacei non dovrebbero ingerire questa forma di glucosamina . In questo caso , ci sono altre forme sintetiche di esso che vengono creati nei laboratori .
Glucosamina solfato

La ricerca più scientifica è stata condotta per esplorare l' benefici della glucosamina solfato , un integratore alimentare che viene comunemente utilizzato per osteoartrite . L'osteoartrite è una delle forme più comuni di artrite che provoca dolore articolare . Glucosamina solfato aiuta a costruire e rafforzare la cartilagine oltre ad aumentare l'assorbimento degli urti . E 'stato anche implementato come un aiuto di perdita di peso , ma non ci sono prove significative dimostrando che è efficace .
Glucosamina ed N -acetil

Altro dietetico forme di integratori di glucosamina sono glucosamina ed N- acetil glucosamina . Glucosamina cloridrato è noto per essere il più facile per il corpo di assorbire . N - acetil glucosamina è disponibile come integratore alimentare , ma è disponibile in forma di clistere anche . Questi integratori contengono spesso altri ingredienti che sostengono e amplificano l'efficacia , tra cui condroitina solfato , MSM e cartilagine raccolto da squali o le fonti animali della specie bovina .
Sostenere Foods

Non ci sono particolari alimenti che si possono mangiare a sostenere la produzione naturale di glucosamina nel corpo . Il corpo produce naturalmente glucosamina con glucosio e un aminoacido chiamato glutammina. Gli alimenti contenenti alte concentrazioni di glutammina includono prezzemolo crudo e spinaci . Sebbene sia generalmente rimosso per essere sgradevole , cartilagini carne , che è stato ingerito da esseri umani per migliaia di anni , contiene anche glucosamina . Verdure verdi e verdura che contengono zolfo supportano anche il corpo in un modo simile .