Protein Agitare Ideas

Frullati di proteine ​​sono spesso utilizzati per aiutare nella perdita di peso , così come per aiutare gli atleti costruire il muscolo . Proteina aiuta il corpo a costruire il muscolo , osso , pelle e altri tessuti . Frullati di proteine ​​sono un modo sicuro per introdurre proteine ​​nella dieta e sono sicuri sia per i reni e le ossa . Fabbisogno proteico giornaliero

La Mayo Clinic suggerisce che una persona dovrebbe mangiare 50-175 grammi di proteine ​​al giorno . Questo si basa su una dieta di 2.000 calorie . Molte persone hanno difficoltà a raggiungere il loro apporto proteico giornaliero a causa di cattive abitudini alimentari e stile di vita frenetico . Aggiunta di un frullato di proteine ​​nutrienti nella dieta è un buon modo per compensare qualsiasi proteina quotidiano carente.
Frullato di proteine ​​Base

Frullati di proteine ​​sono costituiti da una varietà di fonti di proteine ​​come il latte , siero di latte, caseina , uovo e soia . Scegliere la sorgente di proteine ​​in polvere che meglio si adatta alle singole esigenze di salute . Qualsiasi frullato di proteine ​​in polvere può essere utilizzata per creare favolosi frullati proteici .
Caffè Protein Shakes

Aggiunta di proteine ​​in polvere ad una creazione caffè è un ottimo modo per consumare ulteriori proteine ​​e godere di una buona tazza di Joe . Aggiungere il cioccolato proteine ​​in polvere ad una miscela di caffè nero e sciroppo di caramello senza zucchero . O miscelare vaniglia proteine ​​in polvere con Irish sciroppo Crème senza zucchero . Eventuali sciroppi senza zucchero possono essere utilizzati sia con cioccolato o vaniglia proteine ​​in polvere per deliziosi caffè .

Per fare un frullato freddo , unire il caffè , proteine ​​in polvere , sciroppo e un bicchiere di ghiaccio . Mescolare in un frullatore . O semplicemente aggiungere il ghiaccio , e ne fanno una proteina caffè freddo .
Fruit Smoothie Protein Shakes

aggiunta di frutta per un frullato di proteine ​​è un ottimo modo per incorporare vitamine in un frullato . Frullati di proteine ​​del cioccolato può essere accoppiato con banane, fragole o lamponi e poi mescolati insieme . Vaniglia proteine ​​in polvere può essere utilizzato anche con frutta . Fragole, banane , ciliegie , mirtilli e pesche sono grandi frutti da aggiungere a un frullato di proteine ​​vaniglia .

Per rendere frullati proteici frullato di frutta , unire proteine ​​in polvere , latte , ghiaccio e frutti desiderati in un frullatore .

Dessert Protein shakes

frullati proteici possono essere più come un dessert di un pasto . Scuote come la scossa dreamsicle fatta con proteine ​​vaniglia e arance e la proteina torta al cioccolato agitare tedesca fatto con crema di cocco e proteine ​​del cioccolato in polvere sono assolutamente decadente .

Candy ispirato proteine ​​scuote come il burro di arachidi e cioccolato agitare o il frullato al cioccolato al tartufo sono anche creazioni preferite .

Strawberry shortcake proteine ​​scuote realizzato con fragole congelate e panna acida è anche un'opzione gustoso .