Opzioni di proteine ​​vegetariana

A seguito di una dieta vegetariana o vegana non è sempre facile . Le opzioni sono limitate a ristoranti , ed è difficile trovare fonti quotidiane di proteine ​​che non contengono sottoprodotti della carne . Le proteine ​​sono essenziali per la nutrizione , perché promuove la crescita di tutto, dal unghie ai muscoli . Ma anche se sei un vegetariano o vegano , ci sono molti modi per evitare di mangiare prodotti di origine animale e ancora ottenere il pieno di proteine ​​. La carne è il modo più semplice - ma non l'unico . Polveri proteiche e Shakes

Potreste aver sentito parlare di body builders scorta di proteine ​​in polvere e frullati , ma i vegetariani e vegani fare , troppo . Se ci si allena o non , proteine ​​in polvere è una fonte eccellente per i nutrienti necessari per un corpo sano . Le miscele in polvere sono facili da trovare al vostro benessere e la vitamina negozio locale , o anche a più grandi negozi al dettaglio nella navata salute e bellezza. Una scossa al giorno dovrebbe darvi la proteina è necessario per mantenere il vostro stile di vita senza carne , senza soffrire di malnutrizione alcuna sorta.

Tofu

Non tutti i vegetariani e vegani sono pazzo su di esso , ma il tofu è una seria alternativa per chi è a dieta senza carne cercando di aumentare facilmente le loro assunzioni proteiche . Tofu , che è cagliata di soia, è stato un fiocco di cucina asiatica per oltre 2.000 anni . Nonostante la sua mancanza di sapore , è ricco di vitamine , calcio e proteine ​​. Può essere cotto al forno , fritto o addirittura alla brace in piatti di tutti i giorni , ed è per questo che è così popolare tra i vegani e vegetariani . Spezie e salse possono essere aggiunti ad esso per renderlo una fonte di proteine ​​più saporito in ogni pasto .

Frutta e verdura

Frutta e verdura hanno un sacco di proteine ​​e vitamine . Questo è il motivo per cui spesso servono come fonte primaria di proteine ​​per i vegetariani e vegani , indipendentemente dal fatto che o non bevono frullati o mangiare tofu . Mele, pere , banane, uva e arance sono una manciata di molti frutti che sono grandi fonti di proteine ​​. Sul lato di verdure , broccoli, cetrioli e melanzane , solo per citarne alcuni , sono tutti ricchi di proteine ​​. Qualsiasi dieta ricca di frutta e verdura è utile, ma è particolarmente utile per coloro che vogliono andare senza carne e ancora vivere una vita sana .