Omega 9 Effetti collaterali

La famiglia degli acidi grassi omega ha ricevuto molta attenzione nelle notizie di salute e promozione del prodotto . Mentre questi nutrienti sono spesso raggruppati insieme , in realtà giocano un ruolo molto distinti in funzione il vostro corpo ’ s . Identificazione

L' grassi monoinsaturi , acido oleico , o omega 9 acidi grassi , è l'unico acido grasso non essenziale del omega 3-6-9 trio . Se si ottiene abbastanza omega 3 e 6 nella vostra dieta , il vostro corpo può produrre omega 9 .

Vantaggi

Secondo Uomini ’ s Total Fitness , omega 9 abbassa il colesterolo , riduce l'indurimento delle arterie , migliora la funzione immunitaria e aiuta a proteggere contro alcuni tipi di cancro .

Fonti

fonti di omega 9 includono le olive e olio di oliva , avocado , arachidi , grassi animali , olio di sesamo e molti altri tipi di noci .

Considerazioni

La dieta americana media contiene un eccesso di omega 6 e 9 , e la mancanza di omega 3 ’ s . Mangiare più olio di semi di lino , noci e pesce e ridurre la carne rossa e grassi idrogenati corregge lo squilibrio .
Effetti collaterali

infiammazione e patologie correlate sono l'unico potenziale lato negativo effetti della improprio omega 9 assunzione . L'infiammazione può peggiorare quando omega 6 e 9 non sono equilibrati con abbastanza omega 3 ’ s .