Integratori proteici per il sedentario per prevenire Atrofia muscolare

Molti atleti prendono integratori proteici per preservare , riparazione e aumentare la massa muscolare , che è ripartito per l'allenamento di resistenza . Persone sedentarie , gli adulti invece , soprattutto anziani , sono a maggior rischio di atrofia muscolare ( disgregazione del tessuto muscolare ) . Alcuni studi indicano che la supplementazione di proteine ​​è piuttosto efficace nel preservare la massa muscolare fra coloro che non sono fisicamente attivi . Ma , esercizio di resistenza regolare , eventualmente in combinazione con integratori di proteine ​​, è molto più probabile per prevenire o atrofia muscolare lento. Atrofia muscolare

Il corpo umano si basa su muscoli per il movimento e la forza , ma memorizza anche proteine ​​, che , sotto stress fisico è suddiviso in amminoacidi ( i "mattoni " delle proteine) per produrre e utilizzare l'energia . Riparazioni proteine ​​feriti muscoli e lavora per riparare il tessuto muscolare che viene sottolineata da un costante esercizio fisico . ( Questo tipo di esercizio si rompe il tessuto muscolare , ma poi costruisce in persone sane. )

Malattie e periodi prolungati di inattività provoca i muscoli a smettere di fare le proteine, che li induce ad atrofizzarsi . Anche se molti ritengono che questo può essere evitato attraverso integratori proteici (sia sotto forma di siero di latte , soia o proteine ​​in polvere o aminoacidi ) , i risultati di studi clinici sono stati misti.
Integratori

Tipi di integratori variare , vanno da proteine ​​, quali caseina , siero di latte e soia , di quelli che contengono aminoacidi, come la glutammina , Arganine , leucina e L orthanine e creatina . Alcuni ricercatori ritengono che questi integratori rafforzare il tessuto muscolare . Ma , altri credono che essa ha poco --- eventuale --- beneficio. Le persone con malattie renali non dovrebbero proteina carico perché non possono tollerare tranquillamente proteine ​​in eccesso .

Research Findings

Gli studi clinici condotti per verificare se gli integratori proteici possono rallentare o invertire l'atrofia muscolare hanno avuto risultati contrastanti .

uno studio ha coinvolto un gruppo di persone che è rimasto costretto a letto per quattro settimane per innescare atrofia muscolare . Hanno poi preso integratori di aminoacidi , test ha dimostrato che i supplementi ridotto atrofia nelle gambe dei soggetti .

Alcuni studi clinici hanno indicato glutamina e diversi altri aminoacidi della proteina - building aiutato i pazienti di chirurgia allettate ripristinare il tessuto muscolare perso . Altri studi clinici incentrati sulle persone anziane , che tendono ad essere ad alto rischio per l'atrofia muscolare erano meno promettenti , tuttavia. Uno studio ha seguito le donne più anziane attive e inattive che hanno ricevuto gli integratori di proteine ​​supplements.The non rallentare l'atrofia muscolare nel gruppo inattivo. In realtà, essi ", in realtà promosso la perdita di volume del muscolo della coscia . " Ma il gruppo che ha esercitato conservato coscia tessuto muscolare e della coscia e la forza muscolare del polpaccio .
Un altro muscolo - costruzione Factor

Ma , l'aggiunta di esercizio nel mix prodotto diversi risultati in alcuni studi . Un esempio ha coinvolto lo studio di uomini anziani sani, che hanno fatto resistenza ( peso) di formazione e ha preso integratori di proteine ​​, prima e dopo gli allenamenti . Questo gruppo non ha costruito più muscolo di un altro gruppo che ha anche esercitato , ma non ha preso gli integratori .

Baylor College of Medicine studio supporta questa conclusione. La gente sul riposo a letto durante l'assunzione di integratori di amino - acidi perso massa muscolare e forza inferiore del corpo . Ma chi ha fatto esercizi con pesi mentre si mangia integratori proteici mantenuto forza inferiore del corpo. Lo studio ha anche mostrato che l'assunzione di integratori di proteine ​​poco prima e dopo l'esercizio li rende più efficaci .
Conclusione

A prima vista , appare la ricerca di supplementazione di proteine ​​per prevenire l'atrofia muscolare essere inconcludente . Ma gli studi sembrano dimostrare che le persone inattive e quelli che non ricevono abbastanza proteine ​​nella loro dieta sono più a rischio per l'atrofia muscolare , soprattutto gli anziani . Integratori di proteine ​​possono aiutare in qualche modo a ridurre la perdita di tessuto muscolare , ma mangiare porzioni al giorno raccomandate di proteine ​​combinate con sessioni di formazione frequente di resistenza (anche molto bassa intensità ) è più efficace .