Fonti di zeaxantina

Proteggere la salute del vostro corpo e la vostra visione sono importanti . Ci sono molti integratori alimentari sul mercato volte ad aiutarvi a fare proprio questo . Uno degli emergenti super- integratori è zeaxantina. Zeaxantina è memorizzato nella vostra pelle e gli occhi e aiuta a prevenire i danni alla vostra visione . Una combinazione di cibi sani e integrazione sembra essere la ricetta ideale per i massimi benefici . Importanza

zeaxantina è un potente antiossidante che può difendere il corpo dagli effetti nocivi ei danni da radicali liberi , proteggendo gli occhi da AMD ( degenerazione maculare senile ) e cataratta . Se si fuma o bere regolarmente e /o avere una dieta con poca frutta e verdura , il tuo corpo richiederà più zeaxantina ( e luteina ) per gli effetti sulla salute ottimali . Conoscere le migliori fonti per la zeaxantina può garantire che a proteggere il vostro corpo e la vostra visione per gli anni a venire .
Cosa è zeaxantina e dove si trova ?

Zeaxantina è un carotenoide simile al beta- carotene , ma utilizzato in modo diverso nel vostro corpo . Invece di essere metabolizzato in vitamina A, zeaxantina appartiene al gruppo delle xantofille , che viene distribuito in tutto il corpo , prevalentemente nella macula e l'obiettivo del vostro occhio . Fonti ricche di zeaxantina ( e luteina ) sono scuri, verdure a foglia verde (come cime di rapa , cavolo , cavolo , spinaci e lattuga romana ) , così come broccoli , mais, cavolini di Bruxelles , zucchine e piselli . Per il massimo assorbimento da questi alimenti , cottura a vapore leggero o mangiare crudi è ottimale .

Alimenti con elevati livelli di zeaxantina

Ci sono alimenti che contengono più zeaxantina rispetto altri. Alcuni degli alimenti super - carica comprendono ( in ordine decrescente) peperoni arancione (crudo ) , cachi giapponesi , mais congelati o cotti , spinaci crudi , cime di rapa cotte , cavolo cotto , insalata cruda ( romana in particolare ) , cotte spinaci, cavolo cotto , mandarini e mandarini . Tuorli d'uovo e l'orzo sono ulteriori fonti di luteina con molta piccole quantità di naturale zeaxantina .
Per integrare o non Supplemento

Considerando la dieta media americana , che più probabilmente non si ottiene abbastanza zeaxantina dal cibo da solo . Se siete inclini a una specifica condizione o se siete stati diagnosticati con AMD , potete avere bisogno di quantità maggiori (fino a 10 mg al giorno ) di zeaxantina per massimizzare i benefici. La maggior parte dei supplementi sono disponibili in forma di una combinazione luteina /zeaxantina e sono estratte dal fiore di calendula . Nel 2002 , gli integratori zeaxantina puri si sono resi disponibili sul mercato .

Considerazioni

ricerca emergenti suggerisce che il fumo può inibire la capacità del corpo di assorbire i carotenoidi come la zeaxantina . Se si fuma o bere regolarmente, si dovrebbe parlare con il medico prima di iniziare un supplemento di zeaxantina per evitare eventuali reazioni avverse . Farmaci del colesterolo come Colestipolo , Colestid e Colestiramina ( un gruppo di farmaci noti come sequestranti degli acidi biliari ) tendono ad abbassare i livelli di carotenoidi . Certe margarine come Benecol o altri con steroli vegetali aggiunti possono anche diminuire la capacità di assorbire zeaxantina . Non ci sono effetti collaterali noti o tossicità per la zeaxantina integrazione .