Creatina Rischi e Effetti collaterali

La creatina è una sostanza che si trova naturalmente nel corpo ed è una componente essenziale nella costruzione di forti muscoli scheletrici - come grandi muscoli pettorali , bicipiti e così via . La creatina è uno degli integratori più popolari e comuni per gli atleti disponibili oggi sul mercato . E 'più spesso utilizzato per persone che cercano di costruire la loro forza e la loro massa corporea . Come con ogni supplemento nutrizionale , ci sono alcuni rischi ed effetti collaterali negativi associati con l'assunzione di creatina. Positivi effetti collaterali

creatina è un booster di energia altamente efficace , in modo da coloro che si sperimenterà una maggiore energia e più durata a lungo e allenamenti intensi . La creatina è anche estremamente efficiente a dare individui un aspetto "più grande " , che è utile per culturisti e molti atleti .
Effetti collaterali negativi

Un effetto negativo comune di creatina uso è un aumento di peso di acqua . Ciò potrebbe causare alle persone di avere un aspetto più gonfio e si sentono . I muscoli possono sentirsi più morbida rispetto a difficile. Inoltre, quando la gente smette di prendere la creatina , si noterà una diminuzione drammatica e tagliente nei loro livelli di energia .
Effetti collaterali più gravi

Alcuni utenti di creatina hanno segnalati effetti collaterali più gravi a prendere il supplemento , come crampi dolorosi , spasmi muscolari e strappi muscolari . Tuttavia, la ricerca pubblicata in Medicina e Scienza in Sport e Medicina ha dimostrato che in un gruppo di ventisei atleti che prendono la creatina per un periodo da tre e quattro anni , non c'era assolutamente alcuna differenza in termini di lesioni o crampi muscolari rispetto ad atleti non prendere creatina .

Svantaggi

Anche se non c'è davvero alcuna prova che la creatina provoca gravi effetti collaterali o rischi , molti utenti hanno segnalato vivendo mal di stomaco e disturbi digestivi entro le prime settimane di iniziare a utilizzare il supplemento di creatina . Questi problemi digestivi possono essere trattati riducendo la quantità di assunzione di creatina .
Fraintendimenti

Molta gente ottiene l'idea sbagliata di creatina e presumono è un farmaco simile al steroidi ( che è comune con gli atleti e culturisti ) . Tuttavia , la creatina non è un integratore ormonale e quindi totalmente a differenza di steroidi legali e altri tipi di pro-ormoni .