Creatina Effetti collaterali

La creatina ha una solida reputazione come un complemento efficace per le persone che vogliono costruire i muscoli e migliorare le prestazioni. Accelerare i guadagni in termini di dimensioni e la forza muscolare , la creatina viene spesso utilizzato da coloro che vogliono massimizzare i loro regimi di esercizio . Mentre popolare , alcune persone sono preoccupati per i possibili effetti collaterali dell'uso di creatina . Acqua Aumento di peso

L'unico effetto collaterale reale osservato in merito creatina è aumentato il peso dell'acqua . Aumento del peso dell'acqua potrebbe farvi apparire e sentire gonfio , come se avessi appena mangiato un pasto abbondante .
Crampings e spasmi

Alcune persone si sono lamentati di una maggiore crampi muscolari , spasmi e muscoli tirati quando si utilizza la creatina . Tuttavia, questo non è stato confermato da studi medici .
Altri effetti collaterali Notato

Alcuni altri presunti effetti collaterali di uso di creatina comprendono disturbi gastrointestinali , convulsioni , nausea , stiramenti legamentosi e diarrea. Tuttavia , questi sono solo i singoli rapporti non sostenuti dalla ricerca scientifica .
Peggioramento dei disturbi renali esistenti

per le persone con reni esistente o disturbi renali , utilizzando la creatina può causare renale problemi a causa dello stress supplementare posizionati sui reni quando si usa questo integratore . Si consiglia che se attualmente avete disturbi renali esistenti , non si dovrebbe usare la creatina .
A lungo termine effetti collaterali

Preoccupazione per gli effetti sulla salute a lungo termine di creatina sono in aumento . Gli studi che hanno esaminato l'uso di creatina per fino a 5 anni non hanno mostrato effetti collaterali a lungo termine dell'uso di creatina come integratore . Tuttavia, mentre sono stati scoperti effetti collaterali a lungo termine , questo non significa che non esistono .
The Bottom Line

vasta ricerca è stata condotta su gli effetti dell'utilizzo di creatina . Una significativa ricerca ha dimostrato vantaggi benefici di utilizzare questo supplemento , ma reali rischi per la salute se non sono presenti alcune condizioni pre-esistenti . Tuttavia, questo non significa che non ci sono effetti collaterali a lungo termine dell'uso di creatina , e sono necessarie ulteriori ricerche .