Consigliati Vitamine per gli uomini

Uomini soprattutto dovrebbe mettere le vitamine dal cibo . Il corpo di un uomo che ha bisogno di nutrienti per funzionare correttamente . Proteine ​​da carne e fagioli aiutano a costruire e mantenere i tessuti muscolari . Il calcio è necessario per avere ossa e denti forti . Anche gli uomini hanno bisogno di altre vitamine, minerali ed enzimi presenti nella frutta e verdura cruda . Gli uomini tendono a pesare di più rispetto alle donne perché hanno più massa muscolare . La maggior parte degli uomini anche bisogno di grandi porzioni di cibo quando mangiano . Vitamine per capelli sani

Mentre gli uomini invecchiano , tendono a perdere i capelli per vari motivi . Il motivo principale è dovuto al testosterone , ma ci sono altri motivi quale follicoli piliferi ostruiti e mancanza di circolazione . La biotina è una vitamina raccomandato per gli uomini che sono preoccupati di perdere i capelli . La biotina è una vitamina B che può essere trovato in carne, uova e noci. Una carenza di biotina può portare alla perdita dei capelli . La vitamina E è anche una buona vitamina per i capelli sani .
Stress - Busting Vitamine

uomini può essere sollecitata da pressioni quotidiane . B -vitamine sono utili per gli uomini perché migliorano il sistema nervoso e combattere lo stress . Inoltre , vitamine del gruppo B migliorano anche l'energia e combattere la stanchezza . Buone fonti di vitamine del gruppo B sono a base di carne , uova e frutta secca come semi di girasole .
Immune -Aumentare Vitamine

Lo stress può anche causare un uomo di avere immunità poveri , rendendoli più probabilità di ottenere raffreddori e influenza . Gli uomini hanno bisogno di vitamine immunostimolanti come le vitamine A, C e D. Il sistema immunitario è una linea di difesa contro virus e batteri . La vitamina A e C sono trovati in carote e frutta come fragole. La vitamina D si trova in olio di fegato di merluzzo , latte e yogurt . Gli uomini possono anche ottenere una dose giornaliera di vitamina D da spendere 20 minuti al sole.

Considerazioni

Se hai bisogno di vitamine per motivi specifici , considerare cercando di farli dal cibo . Mangiare 5-8 porzioni di frutta e verdura al giorno , oltre a carni magre , è il modo migliore per nutrire il vostro corpo . Se si vuole ottenere il massimo beneficio da vitamine , essere sicuri di mantenere il corpo idratato . La maggior parte degli uomini hanno bisogno di 8-10 bicchieri di acqua al giorno . L'acqua è il sistema di trasporto di sostanze nutritive. Svolge vitamine, minerali ed enzimi alle cellule .
Attenzione

Se avete intenzione di prendere integratori vitaminici oltre a mangiare sano , si dovrebbe parlare con il medico se si stanno assumendo farmaci o avete problemi di salute . Intere integratori alimentari vitaminici sono costituiti da cibo , ma le vitamine di sintesi chimiche possono essere pericolosi in dosi elevate . Se avete bisogno di alte dosi di vitamina particolare , educare se stessi e ottenere diversi pareri diversi . Molte vitamine sono sicuri se assunto in dosi elevate , ma si deve stare attenti con il ferro e vitamina A.