Come usare proteine ​​del siero efficace

Se siete su un programma di perdita di peso o bodybuilding per ottenere un corpo sano e tonico , utilizzando proteine ​​del siero di latte può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi . Proteine ​​del siero di latte è derivato dal latte di mucca nel processo di produzione del formaggio. Si ha naturalmente un elevato numero di proteine ​​e contiene gli aminoacidi importanti che il vostro corpo ha bisogno . Incorporando proteine ​​del siero di latte nella vostra dieta o esercizio di routine contribuirà a costruire i muscoli e vi darà più energia . Cose che ti serviranno
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Scegliere la quantità e il tipo di proteine ​​del siero di latte è necessario . Proteine ​​del siero di latte è disponibile presso la maggior parte dei negozi di integratori e vitamine e in molti negozi di alimenti naturali o di specialità . Proteine ​​in polvere del siero di latte viene fornito in contenitori che vanno da £ 3 . a 10 libbre. e può costare da $ 25 a $ 50 per container . Sapori di proteine ​​del siero di latte sono il cioccolato , vaniglia e polveri aromatizzate alla frutta . Per coloro che cercano di evitare dolcificanti artificiali o additivi , si vuole acquistare un 100 per cento di proteine ​​del siero di latte in polvere naturale .
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Mescolare un misurino di proteine ​​del siero di latte in sei once o meno di acqua. Questo può essere fatto in un bicchiere alto con un cucchiaio o in una tazza shaker con un coperchio a tenuta . Lasciare che il frullato di proteine ​​mista a sedere per 1-3 minuti per consentire la proteina di assorbire completamente , senza lasciare grumi .
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bere il frullato di proteine ​​subito dopo un allenamento . Bere proteine ​​del siero di latte dopo l'esercizio dà i muscoli e cellule il nutrimento di cui hanno bisogno per le riparazioni . Fornire proteine ​​del siero di latte vi aiuterà a costruire il muscolo senza perdere le sostanze nutritive dal processo di riparazione .
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Bere un frullato di proteine ​​del siero di latte prima di dormire , se siete impegnati nel sollevamento pesi o esercizio fisico intenso . Mentre si dorme , il vostro corpo guarisce e ripara se stesso e bere siero proteine ​​prima di dormire dà al vostro corpo il nutrimento di cui ha bisogno . Avendo alcune proteine ​​del siero di latte prima di dormire anche ti impediscono di essere troppo affamati quando ti svegli . Questo è particolarmente utile se si esercita prima cosa al mattino .
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Miscela un mix di proteine ​​del siero di latte in polvere , acqua , una banana , fragole e cubetti di ghiaccio per un delizioso frullato . Questo può prendere il posto di un piccolo pasto o uno spuntino per coloro monitoraggio della loro dieta . Usa la tua frutta preferita per cambiare il sapore e fare uno spuntino davvero nutriente e squisito .